奶水不足的原因_奶水不足吃什么

大部分的妈咪出现母乳不足往往是暂时性的，只要找准奶水不足的原因、补救及时、方式得当，想要母乳充足也很容易。有调查显示，有74%的新妈咪尝试过母乳喂养，但3个月后只有30%的妈咪仍然坚持纯母乳喂养。这么多宝妈最后没有选择母乳喂养，就是在泌乳的过程中受到了阻碍，要知道奶水不足吃什么。

母乳是婴儿最理想的食品，母乳所含的营养物质最适合婴儿的消化吸收，并且含有丰富的抗感染物质，可有效地保护新生儿、婴儿少患疾病;母乳清洁无菌，温度适宜，经济方便。

奶水不足的原因

1、宝宝没有很好的吸允或者是母婴分离。乳汁分泌主要是通过宝宝吸允刺激产生的，宝宝的吸允可以刺激垂体分泌更多催乳素，有利于乳汁分泌。如果在出生之后宝宝没有待在妈妈身边，没有对乳房进行频繁刺激，就会导致奶水不多。

2、如果产妇休息不好、精神状态不佳，也会影响乳汁分泌。乳汁的分泌和休息以及情绪都是有关系的。

3、孕妇的身体状态不好，也会影响奶水分泌，比如发生严重产后出血患者，严重贫血患者，奶水不是特别的多。所以要促进奶水分泌最好办法，是让宝宝多吸允，同时保持充足休息和营养。

4、开奶的时间晚，正常情况下，分娩后的两小时内开始哺乳。这样能够刺激产妇的脑组织，尽早的分泌泌乳激素。

5、缺乏哺乳刺激，哺乳的次数和哺乳的时间都短，乳房得不到有效的刺激。

6、产后情绪不稳定，如果烦躁或者产生抑郁倾向，或者其他的不良情绪都容易导致乳汁分泌减少。

7、饮食不合理。进食的营养物质少，会导致乳汁分泌不足。北京中医药大学课题组表明，奶水不足时需要补气生血，血旺能载气，气足能生血。可以通过富含植物蛋白的奶多汤来调理，植物蛋白中的大豆卵磷脂具有乳化脂肪的作用，可补充乳汁中的蛋白质含量以及更顺畅的排出乳汁，预防因乳腺淤积导致乳腺炎。

8、使用避孕药避孕，这也是乳汁减少的一个原因，建议使用避孕套避孕。

奶水不足吃什么

1、尽早开奶，频繁吸吮。分娩后开奶越早越好，在生产后应该做到“三早”，早接触、早吮吸、早开奶。频繁有效的吮吸，可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，坚持频繁吸吮，每天至少10次;吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中，让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

2、愉悦心情，树立信心。家人应充分关心宝妈，经常与宝妈沟通，帮助其调整心态，舒缓压力，愉悦心情。妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

3、合理营养，多喝汤水。营养是泌乳的基础，食物多样化是营养的保障。除营养素外，宝妈每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以宝妈每天应多喝水，还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，很多妈妈都以为光喝汤汁就可以，其实不对，汤里的营养只有1/10，营养都在肉里呢，所以喝汤时要连汤带肉一起吃了。宝妈喝的汤不要太油太浓，这样不仅影响宝妈的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良及腹泻。

4、生活规律，保证睡眠。尽量做到生活有规律，不要熬夜，晚上早点睡，不要玩手机，每天保证8 小时以上睡眠时间，中午保证1个小时的午睡，避免过度疲劳。因为夜里要起身喂奶，晚上睡不好觉。睡眠不足也会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效地运作。

奶水不足的原因：每个宝宝最佳的纯母乳喂养的时间至少应达到6个月，只有极少数的情况下，医生才不会推荐母乳喂养。母乳喂养可以提供和宝宝之间肌肤相亲的机会，给宝宝提供安全感。奶水不足吃什么?在喂宝宝的时候，刺激乳汁分泌同时还能增加母爱感，大部分母乳喂养的妈妈都会发现，喂母乳不仅令她们与孩子更亲近，保护欲也油然而生，还可以提升抚育孩子做个好妈妈的自信。

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