产后便秘怎么办，如何改善严重便秘问题

产后便秘怎么办，那是相当难受的，很多产妇妈妈，都在找各种的解决便于的问题，还有到处找解决便秘的方法跟技巧。你问专家，大家专家会告诉你，多喝水，多吃水果蔬菜，这些都是可以的，小编今天要给大家透露的便秘改善终极方法，就是喝水，不过这水不一样，这水是臻月的月养水。

除了喝月养水之外，还有一些防治便秘的小技巧，可以帮助产后妈妈摆脱便秘的困扰，尽可能的舒畅起来。下面，就来学习这些改善便秘的技巧吧。

产后便秘怎么办1.良好饮食习惯

专家提出，其实导致产妇在坐月子期间出现便秘的大部分原因是因为饮食习惯不科学所导致，比如像饮食不合理、营养不够、食物体积小等，这些因素都会导致产妇出现便秘的情况。不良的饮食习惯会使食物的机械性或化学性刺激不足，除此之外还有就是食物过少、过细等，这些情况都会导致肠道刺激减少，从而导致便秘情况的出现。

要想解决坐月子期间便秘的症状其实非常的简单，只需要增强肠道的反射性蠕动即可。因此专家提醒产妇，在坐月子期间一定要特别的注意养成良好的饮食习惯，三餐是必不可少的，如果害怕肥胖的话则可以采用少食多餐的方式，这样就不会导致脂肪的堆积了。

产后便秘怎么办2.排便姿势不当

很多人在排便的时候总喜欢手中拿一些书籍或者是报纸来打发时间，专家指出这是非常不健康的排便习惯，看书籍会我们大部分的注意力，从而不利于便意的产生。除此之外在看书的过程中还会导致我们不自觉的改变排便的姿势，不良的排便姿势同样会导致我们出现便秘的情况。尤其是产妇，如果长期如此的话很有可能会导致出现习惯性便秘，从而严重的影响到身体的恢复。

产后便秘怎么办3.精神抑郁

很多产妇在生产后由于种种压力所致，因此情绪多半是处于不稳定的状态，尤其是在坐月子期间要照顾宝宝的新妈妈，其情绪更加的不稳定。这就是为什么在坐月子期间容易患上产后抑郁症的原因，还有一部分产妇由于有新生命的喜悦，因此情绪非常的激动，专家指出，不管情绪的抑郁还是激动，都会明显的抑制到便意的产生，从而导致便秘的产生。

产后便秘怎么办4.睡眠不足

产妇在坐月子期间由于要照顾宝宝还要喂奶，因此经常会导致产妇出现睡眠不足的情况，专家指出，长期睡眠不足也是导致产妇出现便秘的主要原因。因此在坐月子的生活中，产妇应该尽量的不参与家中的任何家务，照顾宝宝也应该尽量交与家人。在坐月子期间，产妇主要的任务便是休息以及喂奶，这样才能让产妇有足够的睡眠时间，从而不至于影响到身体健康。

产后便秘怎么办 + 妙招

注意多喝水，多吃粗粮及粗纤维的蔬菜，例如红著、南瓜、燕麦、芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜，都是很好的通便食物。建议清晨空腹先喝一杯白开水，也有很好的通便作用。如果效果还不好，建议看中医服汤药治疗。

产后便秘就喝月养水来调理改善，它由百合，炒谷芽，发酵糯米等纯食材熬制而成，可以健脾益胃，滋阴养血。无论是在孕期还是产后，都可以喝，都可以帮助缓解便秘，水肿，失眠等情况。

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