产后黄金瘦身期别错过，产后瘦身有诀窍

产后瘦身有诀窍，产妇由于在怀孕期间皮肤被拉扯，表现为出现妊娠纹、体重增加、黄褐斑等。产后妇女可以通过锻炼，来恢复皮肤紧绷，减轻体重。产后瘦身的黄金期，一般来说是在六个月的时候，进行适当的锻炼，可以达到减肥瘦身的最佳效果。

这段时间是最好控制体重的黄金时期，若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重，8至10年后，体重平均大约会增加2.4千克;要是产后的体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克，产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

产后瘦身有诀窍，其实，减肥瘦身的事，从孕期就要做好，但是不能因为减肥，控制体重，就忘了合理的营养补充，盲目的减肥，对胎儿有影响，一定要通过科学的饮食来减肥。臻月孕妇餐，北京中医药大学的科研成果，帮助孕妇长胎不长肉，拥有好身材。

有身孕的时候事事要小心，不能过于操劳，不能进行很多的运动。再加上为了体内的宝宝，孕妇会补充很多营养物质。过多的脂肪就会跟宝宝一起滞留在体内。怀着伟大的生儿育女的目的去变胖，可圈可点。产下的是宝宝，而不是赘肉。面对身体上的赘肉，孕妇往往很忧伤。到了产后，就要找到合适的方法，来减肥了。

产后瘦身有诀窍1、产后瘦身黄金期产后第一个月

产后一个月内不适宜进行减肥。女人产后坐月子，是很脆弱的。如果坐得好，可以治百病。如果这个时刻不好好坐月，留下的病根子，日后就很难治疗恢复了。这个时间段不适合进行高强度的减肥工作，应该注意休息，不能吹风，不能受寒。这个时间段要休养好自己的身子，日后恢复更容易。

产后瘦身有诀窍2、产后瘦身黄金期产后两三个月

经过一个月的休养调整，这时减肥工作就可以蓄待发。这个时间段可以慢慢的控制饮食，进行轻易的减肥运动。但是由于产下宝宝对身子的影响是很大的，不能强求高强度的减肥工作。一定要逐渐的增加运动量。可以合理的控制饮食，但是还是要注意营养物质的摄入。因为这时还要提供奶水供养宝宝。

产后瘦身有诀窍3、产后瘦身黄金期产后六个月

产后从第二三个月开始减肥，慢慢增加运动量。在坚持下，一般到第六个月可以看出明显的瘦身效果。

孕妇一定要把握好产后瘦身黄金期，恢复瘦身的理想身材。准妈妈最害怕的就是生产后体形走样了，绑腹带是快速恢复体形的一种物理方式，另外在坐月子期间绑腹带不仅是为了恢复体形，最重要的能帮助内脏回位避免产后子宫下垂。

纱布束腹带

不科学的束腹带或束裤因有弹性易造成紧，反而会压迫内脏，令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气，造成呼吸困难或下腹突出的体型。纱布束腹带，可以帮助产后妈妈收缩腹部防止内脏下垂，并且能改善体形和体质。

纱布束腹带的绑法

1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子;

2、两手放在下腹部，手心向前，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高;

3、从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈要斜折一次，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状地往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可;

4、每次须绑足12圈，若腹围较大者须用2条腹带接成1条来使用;

5、太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带;

6、拆下时须一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。