过来人告诉你如何科学坐月子

如何科学坐月子，坐月子，一定要科学，这才是对自己跟对新生儿的安全保障。月子做不好，对产妇的影响是巨大的，首先是，坐月子不科学，奶水不好，新生儿没有奶吃，那么，新生儿的营养，就会跟不上，只能通过奶粉给新生儿补充营养。母乳对新生儿来说，是最好的饮食。

还有就是宝妈，要是没有足够的营养补充，月子饮食吃不科学，可能会出现恶露不尽，月子病等问题，饮食不控制热量，出了月子体重不减下来，以后减肥，就比较难了。

如何科学坐月子，讲究方法，得从衣食住行几个方面合理安排，才能坐一个好的月子，科学月子的标准，就是月子做得专业，下面是科学坐月子的方法，学习一下。

如何科学坐月子1、好的心情更利于恢复

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

如何科学坐月子2、休息要充足。

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

如何科学坐月子3、饮食要营养均衡

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

如何科学坐月子4、杜绝性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

如何科学坐月子5、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

如何科学坐月子6、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

如何科学坐月子7、锻炼身体，提高免疫力

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

以上起点就是科学坐月子的办法，希望对产妇们有所帮助。