月子餐常识，产后如何避免涨奶
产后涨奶，对于产妇来说很麻烦，也很难受，产后出现了涨奶，产妇的胸部会红肿难受，还会很疼的。这个时候还不能喂养小宝宝，小宝宝也会饿着。
产后想要避免出现涨奶的问题，可以采取下面的六个方法，来帮助缓解涨奶问题，解决涨奶问题。
1、饮食要节制
产后的妈妈们也要注意节制饮食，避免摄入高糖高脂肪的食物，而是要以清淡为主。
2、冷敷
生理性肿胀一般出现在分娩之后的几天，用冷敷的方式就能够缓解。如果涨奶问题是出现在哺乳后，宝宝不愿吮吸的时候，妈妈们也可以进行冷敷，帮助乳房降温和减轻肿胀。
3、用合适的内衣增加支托
在内衣方面，妈妈们需要选择柔软的棉质专用内衣，目的是为了支托肿胀下垂的胸部，同时也能够促进乳房血液循环、减少淤积，使乳腺管保持通畅。
4、学会喂奶的正确姿势
喂奶姿势不正确会导致很多问题，比如乳头疼痛，奶量不足等等，所以妈妈们很有必要学会正确的喂奶姿势。而正确的姿势是这样的：妈妈们需要把宝宝的头和身体抱在一条直线上，同时让身体朝着自己，而面部要朝着乳房，妈妈们可以选择舒适的姿势，喂奶时将宝宝的身体靠近自己就可以了。除此之外，妈妈们也要注意宝宝的下唇是否是外翻的，这才是正确的衔乳方式。
5、适当使用吸奶器
有些妈妈们的乳汁很多，宝宝胃口小，一次喝不了很多，这就导致还有很多奶水积聚在乳房中。这时候妈妈们就需要使用吸奶器把多余的乳汁洗出来，一方面是为了缓解乳房胀痛，一方面也有利于分泌乳汁。而吸出来的多余乳汁也可以先保鲜起来，不要着急丢弃。另外，建议妈妈们使用电动吸奶器，既省力又方便。
6、开奶要早一点
妈妈们应该尽早开奶，宝宝出生半小时内就可以喂食母乳了。通过宝宝的充分吮吸，就可以有效地疏通乳腺管，刺激乳汁分泌的同时也使得分泌更加顺利。当然，妈妈们可以先用温热毛巾敷一会乳房再进行喂奶，以便放松乳房，乳汁分泌顺畅。
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