月子餐常识，产后如何快速恢复身材
产后恢复身材，如何做才是最科学有效的，当然是吃月子餐。月子餐都是控油控盐的，坐月子吃月子餐，就能帮助瘦身产后恢复身材，降低体重。
出了月子，想要身材好，除了控制好饮食之外，还得让宝宝母乳，这样也有助于宝妈恢复身材，最好是配合上运动，就可以更好的产后瘦身了。要实现产后瘦身，需要做到下面的几点。
一、让宝宝吃母乳
给宝宝喂奶可以使身体更快的恢复，很多人想给宝宝喂奶自己会很饿就会大吃，会变胖，其实呢你给宝宝喂奶可以更好的促进身体循环，不会胖时间久了就会发现自己越来越瘦了，宝宝也会因为吃母乳而更加健康，身体越来越硬朗，抵抗力也越来越好，所以不要为了减肥而不让宝宝吃母乳，有经验的都知道让宝宝吃母乳有助于对身体恢复，对宝宝也好。
二、产后合理饮食
中国有“坐月子”的传统，很多妈妈会在这期间摄入很多高营养食物，这就容易导致新妈妈的体重再度增加，或者维持在一个很高的水平。所以，在月子期间也建议新妈妈均衡膳食，不要单纯注重肉奶蛋类食物的摄入，蔬菜水果等也应适量吃一些，这样才能避免产后体重再度增加。
三、适量运动
孕期也不是什么运动都不能做，舒缓的孕妇操不仅利于准妈妈的身心，也有利于维持体重，在产褥期，不建议妈妈剧烈运动，但可以在床上踢踢腿或者做做提肛运动，温暖的日子也可以出来散散步。产褥期过去以后就能恢复慢跑或者游泳等温和的运动，这些运动有利于体重的恢复。
四、巧用束腹带
月子期间可以使用束腹带，对身材恢复是有帮助的，不要太紧，也不要时间太久过一会松一下，等身体恢复的差不多了可以久一点。
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