月子餐常识，母乳喂养的三个核心点
生完孩子之后，接下里主要的工作就是养孩子了。0-1岁的时候，宝妈们谈论核心话题，那就是母乳喂养，母乳喂养的时间间隔，怎么判断新生儿吃饱了，如何增加泌乳量，这些问题，一直也困扰着新手妈妈。
今天，小编就为大家解惑，告诉大家，在产后的特殊时期，在照顾新生儿的时候，该如何处理一些棘手的问题，让母乳喂养成为现实，让你做一个专业的奶牛妈妈。
母乳喂养间隔时间
1、按时哺乳不适合新生宝宝：对于新生宝宝来说，时间观念是一种飘渺的东西，无论什么时候宝宝都会睡觉、哭闹、吃奶，很少玩耍，这让新爸妈们特别疲惫。以往为了减轻新爸妈们的负担，提倡对宝宝按时喂养，一般是每隔2—3小时喂奶一次，但通过新的科学研究发现，按时喂养的方式并不适合新生宝宝。现在提倡的喂养方式为按需哺乳，就是说不受喂奶时间和次数的限制，随饿随吃。
2、1—2个月后可改为按时哺乳：原则上母乳喂养是按需喂哺的，不过一般宝宝到了一定的月龄会自动形成大约三四小时吃一次奶的规律。
1—2个月后的宝宝，爸妈们可以把按需哺乳改为按时哺乳，这样可以让疲惫的爸妈得到一定的休息。例如上午6、9、12点，下午3、6、9点，夜间12点各喂一次奶，深夜就逐渐让宝宝习惯不吃奶，这样有利于妈妈和宝宝的夜间休息。3—5个月后，可改为3—4小时喂一次。半岁后可改为4—5小时喂一次，并养成夜间不喂奶的习惯。每次喂奶时间不宜太长，以15—20分钟为宜。这样有规律的喂奶有利于婴儿消化系统有规律地工作。
母乳喂养间隔时间
1、宝宝的小便次数
正常情况下，宝宝的食量与排便次数有直接的关联，吃饱了的宝宝每天小便次数约在6—8次，建议妈妈们在宝宝出生三天后再进行观察，因为这样才能更加准确。一般只吃母乳的宝宝每天小便至少6次;倘若除母乳外，妈妈们还给宝宝喂食了水和饮料等其他液态食物，那么在观察时，就不能以6次为标准了。
2、宝宝的大便次数和颜色
在宝宝出生两个月之内，宝宝每天的大便次数一般至少2-3次。有时宝宝还会在吃奶时或者吃饱后大便，因为母乳也有通便的功效。颜色方面，宝宝的大便颜色是逐渐变化的，尤其是第一周之内，宝宝的大便会从黏稠黑色变为绿色，然后再变为棕黄色，随着宝宝吸收的营养的增加，宝宝的大便也会越来越黄。如果宝宝奶量够了，且母乳含有高热量高脂肪，那么宝宝的大便就会变成最佳的芥末黄。如果宝宝奶量不够，大便就会变成绿色，且粪质少而粘液多。
3、宝宝的睡眠质量
宝宝是否吃饱是能够直接影响其睡眠质量与睡眠时长的，吃饱了的宝宝一般一次能够睡到两三个小时，睡醒之后也能够玩一小会儿;而奶量不够的宝宝经常又哭又闹，睡觉也睡不安稳，时常睡一会儿醒一会儿，因此，家里的宝宝如果出现这种现象，妈妈们就要考虑宝宝是不是没有吃饱，然后想办法增加奶量，不然会造成宝宝的营养不良。
4、宝宝的体重减轻
一般来说，宝宝出生的最初五天内，体重会比刚出生时减轻5%-9%，这是正常的。可是一旦宝宝五天内体重减轻超过9%，达到10%甚至更高，就要想到也许是奶量不够，饿着宝宝了!五天过后，如果宝宝吃了足够的奶，宝宝的体重应该逐渐增加，每天增长28克左右，如果异常的话，妈妈们也要及时发现问题、解决问题。
吃什么食物可以促进乳汁分泌
1、饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
2、主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
3、吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
4、吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
5、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻类
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。
7、多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等，建议汤和肉一同进食。
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