月子餐常识：晚上偶尔有腰疼情况怎么回事

坐完月子之后，宝妈会遇到各种各样的情况，例如不规律的例假、脚肿、腰痛、恶露反复等。坐完月子，是产妇恢复身体最关键的时候，这个阶段的身体情况，直接关系到女性朋友的将来的健康。

产后，出现了这些问题。就得找应对的方法，臻月的营养师，已经给出了这些问题的解决办法，剖析了出现这些问题的原因，大家一起来学习下!

产后45天，有不规律的例假，有脚肿现象

臻月营养师会首先问客户，是不是做了42天的产检，子宫恢复如何，如果出血是鲜红的，则是例假来了，问怀孕之前例假是否正常。如果是出血是暗红的，则是恶露不尽，如果时间久了，出血不止，易耗津伤血，损伤元气，影响其他疾病的产生。建议可吃一些活血化瘀的食材或药材(臻月三宝汤里面的补血祛瘀汤)，多下床活动，利于产后体力恢复、有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。

产后出现脚肿

1、和饮食有关系，比如口味太重，吃盐过多。

2、长时间不运动，或者喝水过多(每天超过2000Ml)，加上分娩后气血的伤损，脏腑运送水分的功能下降，多余水分潴留在腿部或脚部不能代谢出去，导致脚肿(月养水利水消肿)。

3、如果脚肿严重的话，建议看医生是不是肾脏有问题。

剖腹产产后26天恶露有点反复怎么办

应尽早下床活动，恢复体力，增加食欲，有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原，并坚持母乳喂养宝宝。

晚上偶尔有腰疼情况怎么回事

1、可能是抱孩子的姿势不对，或者床垫太软，睡的时间过长，劳累过度都会导致腰痛。

2、饮食不均衡，缺钙等矿物质会导致腰痛。

生理性缺钙、劳累过度、姿势不当、产后受凉;或者分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝宝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血瘀盆腔。

给宝宝喂奶时要采取正确姿势，经常更换卧床姿势，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，避免经常弯腰或久站久蹲等。有些是产后腰痛主要是由于肾虚引起的，可以通过合理的饮食进行调理。

产后出汗多

有许多新妈妈产后出汗，感觉很不舒服。这是因为妊娠期不少组织间的液体会渗透进血管，因此血容量会增加1-2成。而且妊娠期间雌激素变多、肾上腺功能旺盛，准妈妈基础代谢加快、血管扩张，这些都会导致皮肤血容量提高。加之待宝宝出生之后，胎盘的血液循环会终止，子宫开始收缩，导致大量血液回到人体循环中。体内过多的体液会随皮肤排出体外。造成出大量出汗。这是正常的生理现象，这种情况一般在产后一周会自然好转，不必治疗。

如果产后长时间出汗量大，那么就是病理性的产后出汗。一种是入睡后不自觉出汗，也就是产后盗汗。另一种就是出现白天的产后自汗，这种情况即使天气不热、衣服穿得不多，新妈妈也可能会满头大汗。

新妈妈必须要做的工作就是随时用“干毛巾”擦汗，及时更换干净的衣服，以防感冒。最好每晚用温水擦浴一次，保持身体清洁、干爽。但是新妈妈在擦浴的时候需要注意一些问题：因为新妈妈汗腺分泌过多，非常容易造成皮肤污染，而且坐月子期间新妈妈抵抗力较差，皮肤上很容易沾染细菌，细菌大量繁殖，侵入肌肤，易引起皮肤炎症。严重时还可能引发一系列月子病。

上一篇：月子餐常识，母乳喂养的三个核心点    下一篇：月子餐常识，为什么大多剖宫产容易奶水不足