月子餐常识，感觉阴道坠得慌正不正常

有客户问臻月的营养师陈老师，产后9天腰不舒服，想了解吃什么可以调解腰酸，想了解阴道感觉坠得慌，眼睛酸是不是正常?

在回答问题之前，你需要了解女性孕期、产后身体的变化，尤其是骨骼的变化，也就是骨盆的变化!

骨盆是女性阴道分娩胎儿的必经之途，它由骶、尾、髋骨构成、并由关节、韧带将它们连在一起。

骨盆的大小及形状对分娩的难、易影响很大，它与产力及胎儿构成了分娩的三要素。

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。

也就是在孕期，为了满足胎儿发育的需要以及顺利生产，这个时候的孕期女性、随着内分泌的变化，在激素的影响下、骨盆也会发生生理性的变化。骨骼中的破骨细胞活跃，成骨细胞加速扩张骨盆，在生产时骨缝松动张开，利于顺利产下宝宝。

分娩以后，要在产褥期进行恢复!如果月子期间不能给予充分的营养补充、充分的休息，又在母乳喂养时长期坐位，在没有特别的保暖情况下，骨盆会因为极度扩张，骨缝还没有闭合，他就像一个入风口一样，对女性的身体健康造成永久的威胁，极容易造成腰酸背痛(也就是老百姓说的受风)。

所以，在坐月子期间，要保证尽量多吃营养价值高的食物，产后所需的营养不比怀孕期间少，甚至更过，产妇和婴儿都需要各种营养成分，为了保证产妇身体的恢复和乳汁有充分的营养，产妇的食物中不但要含有足量的动物蛋白和脂肪，还要保证充足的钙质，更不可缺少丰富的维生素和微量元素。

尤其多吃些含蛋白质、钙、铁丰富的食物，如：牛肉、猪肉、羊肉、鱼、鸡蛋，特别是动物的肝脏，除富含蛋白外，还含有丰富的铁及多种维生素;牛奶中含有丰富的必需氨基酸和钙、磷等多种微量元素及维生素A、维生素D等，是补充体内钙质的好食品，另外，豆类及豆制品所含的蛋白质是植物性食物中最好的蛋白质，产妇可以多吃一些。

在分娩期间，由于拉扯、损伤和用力、失血，阴道难免感觉到下坠松弛;至于眼睛发酸，产妇生完孩子，各种营养都已经消耗得差不多了，这时身体很虚弱，疲劳状态下，营养不足，再不能好好休息，还做低头族，难免会眼睛发酸。就算是月子期间，无事可做，也要闭目养神!

臻月月子餐包涵四百道菜品，真正做到每天不重样。北京中医药大学科研成果，吃臻月的餐吃的是科研成果，唯一一家是科研成果的月子餐，研发历时三年的时间，北京中医药大学蔡向红教授带领科研团队结合中医养生学、营养学、妇科学，生育学、西医学，针对妈妈在孕中晚期及月子期不同阶段的特殊生理特点、体质变化，宝宝在各阶段成长发育的营养所需，制定的“臻月孕期月子期科学调理饮食计划”。帮助产后妈妈，合理的补充营养。

总之，坐月子期间好好补充营养，均衡膳食，修复身体，担当起哺育下一代的责任。经过百天的补养，身体一定会恢复到孕前最佳状态!

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