月子餐的饮食核心点在哪，月子餐怎么吃

吃月子餐，是有核心点的，月子餐是有讲究的，讲究的是少食多餐，为的是给产妇更多的月子期间的饮食享受，坐月子，每个女人一生可能就一次或者两次，因此在饮食上，就要特别的讲究，这样的话，才能做一个好的月子。

月子餐是有核心要点的，专业的月子餐，讲究控油控盐，控制热量，能帮助到产妇下奶，还能帮助到产妇恢复身材，市面上的月子餐有很多，但是专业的月子餐就是很少，毕竟，专业的月子餐在制作跟研发上都需要极大的成本。

那么，专业月子餐，在饮食上，有哪些核心的要点呢，我们一起来看看吧，专业的月子餐，十分的讲究，营养也比较丰富，可以给你一个好的月子。

1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

吃月子餐，我们就要吃专业的月子餐，专业的月子餐，在调理功效上，在口感上，对产妇的帮助都是很大的，专业的月子餐，能给到产妇的营养补充也是不一样的，吃月子餐的话，我们还是建议大家吃专业的月子餐，这样以来，对产妇的帮助会更大。