月子餐催奶食谱
哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程，又是可以传递情感的理想方式。母体乳房最初分泌的“初乳”，是一种水样的黄色物质，它含有丰富的抗体和营养物质，对婴儿的健康极其重要，因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈，不论乳房大小、形状如何，只要得到了正确的指导，都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁，孩子生下来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好吃饱。
产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法：
1、增加餐次
每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
2、食物应干稀搭配
干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
3、荤素搭配，避免偏食
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
4、少油少盐
一般认为，月子里应该吃少油少盐的食物。少油少盐，就是在调料上应少于一般人的量。
5、注意调理脾胃
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。例如山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。【臻月月子餐】
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