月子餐30天食谱的营养补充要点
坐月子一般是28天，坐30天也是可以的。在这30天的时间里，要通过饮食给产妇补充营养，帮助产妇调理身材，是需要有一定的讲究的。也能这样说，吃月子餐是有方法的，要吃科学的月子餐。
月子餐30天食谱的营养重点，下面分享给大家，以后在坐月子的时候，也能用得着。
产妇坐月子第一周是排毒的黄金时期，产前的水肿及身体中多余的水分都会排出，食谱应该以动物内脏为主，主食以薏仁饭或者八宝粥为主，有助于排水消肿。多吃豆芽、蘑菇和木耳，能够通肠润便。第一周可以喝麻油猪心汤、肚片汤、腰花汤和冬瓜排骨汤。
第二周以补钙为主，这周的食谱应以增强骨质和腰肾为重点。可以多吃猪腰，有助于腰肾的恢复，也可以多吃除鲫鱼以外的鱼肉。可以多喝猪蹄汤、骨头汤、鸡汤和鱼汤。
第三周产妇应该多吃高蛋白的食物，这周的食谱应该具备调理身体、补充营养和恢复体力的效果。可以多吃鸡鸭鱼肉，要少盐少油，有利于身体恢复。这周也可以开始食用一些常温的水果。
第四周要开始注意产妇的新陈代谢，应该着重食用富含维生素和纤维素的食物。经过第四周的调理，产妇的精神和皮肤状态会有所好转，身体逐渐恢复过来。可以吃莲藕、胡萝卜。黄豆芽和水果。
坐月子的时候，要给产妇补充足够的营养，这些营养，一面帮助产妇恢复身材，一面帮产妇调理身体，促进奶水的分泌，促进恶露的排出。通过月子餐30天食谱的调理，来拥有一个更好的月子。通过专业月子餐的调理，一定能让产妇在短时间内恢复到孕前的状态。
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