月子餐的进补要分阶段，没有通用的月子餐

无论是第一胎还是二胎，很多妈妈都越来越重视自己产后的调养和恢复，于是就有很多人在找一些月子餐食谱。发现后很多食谱是不同的，这其实是因为每位产妇的身体情况是不同的，月子餐的饮食也就不同了。所以我们要根据自身的情况选择相应的菜谱。当然产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为八个阶段：
 
第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合;
 
第二阶段：(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌;
 
第三阶段：(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能;
 
第四阶段：(产后12-16天)增加乳汁量，促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;
 
第五阶段：(产后16-20天)增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态;
 
第六阶段：(产后20-24天)滋补元气、补精补血。
调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;
 
第七阶段：(产后24-28天)理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力;
 
第八阶段：(产后28-32天)修身健体、美容养颜。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
 
相信大家通过以上的介绍，对月子餐有更进一步的了解了吧，简单里说，月子餐就是要分阶段调理，食物多样化，荤素搭配，干稀配合，臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，每日营养全面均衡补充，恢复身体。
 
产后月子餐一日三餐吃什么好？每日食物该如何合理搭配呢？来看看营养师搭配的每日调养食谱，给大家参考参考：
早餐 五谷粥+1个菠菜馒头，西葫芦炒蛋，蒜香土豆丝
早加餐 板栗枸杞粥（早）
午餐 小米白米饭，黄瓜鸡丁，酱香龙利鱼，蚝油绿豆芽
午加餐 五神益智露（午）
晚餐 百合粥+2个奶香馒头，豆豉牛柳，香焖卷心菜，金钩冬瓜
晚加餐 玫瑰红豆沙（晚）
调理汤品 莲子土鸡汤，1基础月养水500ml
 
早餐 蛋丝荞麦面+2个小花卷，麻油海带，素炒藕丁
早加餐 山药糯米大枣浆（早）
午餐 红豆白米饭，姜丝鸭块，芥菜鸡心，豆豉油麦菜
午加餐 银耳马蹄汤（午）
晚餐 玉米鸡蓉粥+2个黑米红枣馒头，麻油时蔬，海参香菇烧豆腐，酱香牛腱
晚加餐 黑米椰汁排毒粥（晚）
调理汤品 百合枸杞兔肉，1基础月养水500ml
 
早餐 青瓜鸭丝面+蒸玉米，脆口三色，枸杞茄子
早加餐 排毒养颜露（早）
午餐 糙米白米饭，清蒸鲈鱼，秋葵炒蛋，香炒苋菜
午加餐 双莲健脾生津粥（午）
晚餐 小白菜小麦粥+米糕，茄汁鸡丁，青笋烧牛肉，清炒四季豆
晚加餐 栗子蜜枣汤（晚）
调理汤品 淮杞牛肉汤，1基础月养水500ml


上一篇：顺产后如何吃月子餐_产妇月子餐食谱    下一篇：通过臻月月子餐来坐月子真是一个正确的决定