新妈妈产后月子餐该怎么吃

生产过后应该是修养生息，产妇要进行身体调理，而关键的就是饮食方面。所以，产后月子餐绝对不能忽视。新妈妈们在经历了生产之后，身体虚弱需要及时补充孕妇营养。众所周知，坐月子对于新妈妈们是非常重要的，月子坐的好坏直接影响到日后新妈妈们的身体恢复。那么，产后月子餐怎么吃？这倒是有些讲究的。新妈妈一定要了解，毕竟关系到产后恢复方面，不能大意了。那么产后月子餐怎么吃？一起来了解一下吧。
 
产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题：
 
首先，“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。
 
其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。
 
因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
 
新妈妈产后月子餐一日三餐该怎么吃？来看看臻月月子餐的营养师搭配的一日三餐调养食谱计划，给大家参考参考：
 
早餐 青瓜鸭丝面+蒸玉米，脆口三色，枸杞茄子
早加餐 红豆牛奶汁（早）
午餐 糙米白米饭，清蒸鲈鱼，秋葵炒蛋，香炒苋菜
午加餐 五神益智露（午）
晚餐 小白菜小麦粥+1米糕，茄汁鸡丁，青笋烧牛肉，清炒四季豆
晚加餐 四宝健胃露（晚）
调理汤品 四神猪肚，1玫瑰月养水500ml
 
早餐 四神粥+1个紫薯馒头，西葫芦炒蛋，蒜香土豆丝
早加餐 双莲健脾生津粥（早）
午餐 小米白米饭，荷兰豆炒猪肝，松子龙利鱼，蚝油银芽
午加餐 银耳马蹄汤（午）
晚餐 百合粥+2个肉包子，豆豉牛柳，香焖卷心菜，金钩冬瓜
晚加餐 板栗枸杞粥（晚）
调理汤品 十全排骨汤，1玫瑰月养水500ml
 
早餐 蛋丝荞麦面+2个叉烧包，豆皮银芽，素炒藕丁
早加餐 木耳大枣汤（早）
午餐 红豆白米饭，姜丝鸭块，芥菜鸡心，蒜香芦笋
午加餐 健脾养血粥（午）
晚餐 黄花菜牛肉粥+2玉米枸杞馒头，花生时蔬，海参香菇烧豆腐，芪参猪排
晚加餐 行气化瘀高粱粥（晚）
调理汤品 陈皮鸡汤，1玫瑰月养水500ml
 
早餐 金针菇干贝粥+菠菜杂粮，枸杞山药，五彩豆腐
早加餐 黑米椰汁排毒粥（早）
午餐 紫米白米饭，糖醋草鱼，西葫芦炒肉，葱花油菜
午加餐 玫瑰红豆沙（午）
晚餐 五谷粥+2个奶黄包，秘制牛肉，白果时蔬，洋葱炒蛋
晚加餐 美颜补气羹（晚）
调理汤品 淮杞牛肉汤，1玫瑰月养水500ml


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