坐月子第一周食谱_产妇第一周食谱

产妇坐月子第一周食谱的选择上要清淡、营养丰富、易消化，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失，产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口渐增，才开始进食其他蛋白质类滋补品。
 
顺产后坐月子第一周饮食
正常分娩后第一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱、没有食欲，可进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。
下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为标准的第一周食谱，本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上，并食用具有一定功能的康复食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。
1、主食：可以选择吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥(饭)可适量选食。
2、副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，第一周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼等等。
3、加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。
4、能量和食物量：产妇每日摄入能量约2600kcal，每餐主食100克(生)左右，，每日共粮食(含豆类)生重为250~400克；动物性食物每天共150~200克。
顺产坐月子产妇第一周食谱1：
图1
顺产坐月子产妇第一周食谱2：
图2
 
剖腹产后坐月子第一周饮食
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(要把汤面上的肥腻油脂撇去)
2、猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
3、甜点也可以帮助排除恶露。
4、子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
5、鱼、维他命C有助伤口愈合。
6、因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
7、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
剖腹产坐月子产妇第一周食谱1：
图1
剖腹产坐月子产妇第一周食谱2：
图2
 
产后坐月子第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净，平补气血，预防产后虚脱，调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。臻月提供的月子餐就是按照坐月子身体调理情况而研发的，第一周的食谱也是可以促进排恶露和调气血等，全无药材安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。


上一篇：剖腹产坐月子食谱大全    下一篇：月子菜谱大全一日三餐