月子菜谱大全一日三餐
孕妇生了孩子后至生殖器官完全恢复的一段时间，医学上称为产褥期。约经过6～8周，即1个月左右，我国民间称之为产妇“坐月子”。在此期间的饮食调养和充分的休息对产妇恢复健康乃至婴儿健康成长都至关重要，因而人们也就特别重视它。坐月子一定要注意饮食的方方面面，如果月子做得不好，很容易留下后遗症。下面臻月营养师就来聊聊月子菜谱大全一日三餐。
都说产后饮食很重要，特别是产后第一餐，一定要吃好吃对。那产后第一餐怎么吃，吃什么最好呢?以下是臻月孕妇餐专门咨询过妇科专家之后，而给产后妈妈的三个意见：
(1)产后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等。如果胃肠消化情况较好，从第二餐便可开始用普通饮食，如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤，新鲜水果和蔬菜。但须注意要将汤内浮油去除，以免乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。
(2)每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。
(3)做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无渣饮食，即含纤维质较少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利伤口愈合；剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物，蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待肠道气体排通后，可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄钝等。
月子菜谱大全一日三餐食谱1：
早餐
糙米肉片粥+蒸红薯
姜丝菠菜
酱香茭白笋
早加餐 黑豆蛋酒汤（早）
午餐
干贝拌饭
丹参猪肚
木耳炒牛肉
腰果西芹百合
午加餐 排毒养颜露（午）
晚餐
什锦乌冬面+2个黑米红枣馒头（冻）
酱香排骨
杏鲍菇鸡片
胡萝卜炒玉米
晚加餐 山药糯米大奖（晚）
调理汤品
木瓜墨鱼汤
1桂花月养水500ml
月子菜谱大全一日三餐食谱2：
早餐
葱花牛肉粥+2个花卷
鱼香茄子
蒜爆双菇
早加餐 四宝健胃露（早）
午餐
燕麦白米饭
洋葱鸡胗
肉丝小白菜
三色蔬菜
午加餐 醪糟葡萄干（午）
晚餐
百合粥+1个红豆馒头
酱香鲈鱼
鸭血烩豆腐
香菜萝卜丝
晚加餐 板栗枸杞粥（晚）
调理汤品
通经下乳汤
1桂花月养水500ml
月子食谱大全一日三餐就简单介绍到这里，需要强调的是，以上每日三餐食谱仅做参考，毕竟每个人产后的身体恢复情况不一样，饮食禁忌也不同，而臻月提供的月子餐就不同了，它是根据每位客户的身体需求私人订制出的营养餐品，提供每日的三餐三点营养补充。
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