孕妇产后吃什么好得快

孕妇产后会体力透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是很正常的，因为妈妈的身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，自然会产生种种不适症状。妈妈只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力，去照看小宝宝了。分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。在分娩后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后就可以多喝汤了。
 
孕妇产后吃什么好？
一：鸡蛋
含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
 
二：鸡汤、鱼汤、肉汤
含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
 
三：芝麻
富含蛋白质、脂肪、钙、铁、Ve，可提高和改善膳食营养质量。
 
四:红糖
含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
 
五：小米
含较多的Vb1和Vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
 
孕妇产后吃什么好？来看看臻月月子餐的营养师推荐的一位产妇一日三餐食谱计划：
早餐
蛋丝荞麦面+2个叉烧包（冻）
豆皮银芽
素炒藕丁
早加餐 木耳大枣汤（早）
午餐
红豆白米饭
姜丝鸭块
芥菜鸡心
蒜香芦笋
午加餐 健脾养血粥（午）
晚餐
黄花菜牛肉粥+2玉米枸杞馒头
花生时蔬
海参香菇烧豆腐
芪参猪排
晚加餐 行气化瘀高粱粥（晚）
陈皮鸡汤
1玫瑰月养水500ml
 
孕妇产后月子餐食谱推荐：
早餐
金针菇干贝粥+菠菜杂粮
枸杞山药
五彩豆腐
早加餐 黑米椰汁排毒粥（早）
午餐
紫米白米饭
糖醋草鱼
西葫芦炒鸡丁
葱花油菜
午加餐 玫瑰红豆沙（午）
晚餐
五谷粥+2个奶黄包（冻）
秘制牛肉
白果时蔬
洋葱炒蛋
晚加餐 美颜补气羹（晚）
竹笋鲫鱼汤
1山楂月养水500ml
 
总而言之，孕妇产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃恢复正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。孕妇产后坐月子期间可以选择吃臻月月子餐来帮助自己补充营养和调理身体。月子餐里样品丰富，营养全面均衡补充，可以预防月子病的发生，还可以保养子宫和恢复身体。


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