产后吃什么补气血_补元气的食物

有一句俗话：孩子是妈妈与爸爸的血肉。这句话很对，而且妈妈的血肉是孩子占用最多的。所以，分娩后的女性要经过一段月子时期才能恢复原先的体质。而恢复身体最好的方式还是食补。月子期的饮食调养是分阶段进行的。刚开始是排淤恶露，愈合伤口，接着是调理胀器，通乳下奶，后面就是补气血了。那么产后坐月子吃什么补气血？产后帮助补元气的食物有哪些？
 
月子期间的饮食多是进补的，因为产后的新妈妈身体是很虚弱的，但是专家要提醒的是在进补的同时要兼顾到下面的这些原则，不能“纯补”，要健康的科学的进补，下面是专家的详细介绍。
原则一、清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。臻月月子餐的食谱全部都采用科学的水油焖炒法来烹饪食物，营养不流失。
 
原则二、有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。
 
原则三、剖宫产妈咪的饮食要求大
从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。
 
原则四、产后补钙
产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
 
 
产后吃什么补气血？产后补元气的食物有苹果、牛奶、大蒜、韭菜、胡萝卜、奇异果等。对于产后补元气的食物，除了这些单一的食物外，还有很多补气血的食谱，下面臻月营养师推荐几款可以补气血的食谱做法：
 
1、补血祛瘀汤和补虚汤
补血祛瘀汤，补虚汤和养颜汤共同组成了臻月术后三宝汤，配合着它们的月子餐来营养食补调理，可以很好的帮助产妇排淤补气血，补虚，保养子宫卵巢，进而恢复身体。
 
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。
 
3、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
 
4、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖
 
5、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
 
产后补气血的食谱还有很多，而且很多食谱既可以补气血又可以催乳下奶。臻月的月子餐，月养水和汤品都能更好的帮助产妇度过月子期，月子餐实现妈妈“奶多人瘦”，月养水具有健脾益胃，滋阴养血的作用。


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