坐月子吃什好恢复身体

新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质虚弱，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，一般呢分为四个阶段。不同阶段有不同的营养食谱来帮助调理，所以要求每天的食物尽量多样化，种类丰富，才能更好的恢复身体。产后坐月子做的好不好，在饮食的搭配调理上占了很重要的一般分，所以对于坐月子饮食调养要引起足够的重视。
 
坐月子吃什么最好？
一：补气补血为主
补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。产后坐月子补气补血可以喝补血祛瘀汤，补虚汤和产后修复月养水。
 
二：多补充维生素
多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
 
三：多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。而板栗有养胃健脾、强筋活血等功效。
 
四：多吃可以健脾暖胃的食物
可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
 
五：多吃富含铁的食物
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。含铁丰富的食物有瘦肉、鱼、动物肝脏、香菇、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
 
坐月子一日三餐吃什么好恢复身体？快来看看臻月产后月子餐的一日三餐食谱调养计划：
早餐
糙米粥+1个紫薯馒头
西葫芦炒蛋
蒜香土豆丝
早加餐 双莲健脾生津粥（早）
午餐
小米白米饭
油菜鸡片
松子龙利鱼
蚝油银芽
午加餐 补肾养血粥（午）
晚餐
百合粥+2个鸡蛋馒头（冻）
酱香牛腱
香焖卷心菜
金钩冬瓜
晚加餐 板栗枸杞粥（晚）
调理汤品
通经下乳汤
1山楂月养水500ml
 
坐月子吃什么好？
早餐
蛋丝荞麦面+2个叉烧包（冻）
豆皮银芽
素炒藕丁
早加餐 木耳大枣汤（早）+奶多汤
午餐
红豆白米饭
姜丝鸭块
芥菜鸡心
蒜香芦笋
午加餐 健脾养血粥（午）+奶多汤
晚餐
黄花菜牛肉粥+2玉米枸杞馒头
花生时蔬
海参香菇烧豆腐
芪参猪排
晚加餐 行气化瘀高粱粥（晚）+补虚汤
调理汤品
金针菇鲈鱼汤
2山楂月养水500ml
 
除此之外，产妇坐月子第三、四周还可以食用川七，新鲜山药，黄豆芽等蔬菜。也可以用莲藕来炖汤。但尽量不要食用或少食用寒性蔬菜如黄瓜，茄子，苦瓜等。做月子吃蔬菜水果是有必要的，但也要注意食物多样化，吃点含蛋白质高的肉类，鱼类等，荤素搭配，营养补充均衡，才能更好的恢复身体。


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