产后瘦身黄金期_产后怎么样恢复身材

产后身材走样，是很多产妇都会面临的囧事，产妇如何恢复体型比较好呢？节食？吃减肥药？NO！产妇们要选择健康的方式去管理自己的体形，产后美体的方法有很多，例如坚持母乳喂养、控制饮食等。产后身材会不会变形与生产的方式关系不大，主要是和产后的饮食以及运动关系最大。
 
产后恢复身材也不是一个艰难的过程，主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节，无论是自然生或剖腹产，都能再度回到窈窕的身材。不过因为剖腹产伤口深，妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动，容易拉伤伤口，往往延后开始运动的时间。据统计大约有10%的慢慢生育后会逐渐"发福"而肥胖。若要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练及饮食方面着手。
 
产后瘦身黄金期是什么时候？
如何抓住产后瘦身黄金期来减肥？首先，产后瘦身黄金期就是产后六个月的时间。产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。
 
产后瘦身黄金期该怎么做？
产后减肥并不是一件容易之事，想要快速瘦身成功就要把握好最佳的产后减肥时机!如果做的到位的话，3个月的体重可恢复到比孕前重2~3公斤，如果产后6个月内不能顺利瘦回来，以后减肥就更困难了。所以产后是否能恢复人见人羡的好身材，就要看你是否能把握好产后瘦身黄金期了。
 
产后怎么样恢复身材？产后瘦身黄金期吃什么好？下面推荐几款来自臻月月子餐的可以帮助恢复身材的营养食谱：
三杯鸡
鸡腿肉100g，九层塔10g，姜片5g，油4g.
鸡腿肉去皮，切小块，过油煎；九层塔切碎.
北京中医药大学科研成果——月子餐“三杯鸡”功效：
行气温中，化湿消食；对营养不良、乏力疲劳、产后虚弱等有很好的食疗作用。
 
杏鲍菇炒肉丝
杏鲍菇50g，猪梅花35g，油4g.
杏鲍菇切片；猪梅肉切丝.
北京中医药大学科研成果——月子餐“杏鲍菇炒肉丝”功效：
滋阴润燥，健脾消食；对贫血、虚弱有很好的食疗作用。
 
海带炒西兰花
海带50g，西兰花50g，盐0.5g，油4g.
海带浸泡半小时切小块；西兰花切块.
北京中医药大学科研成果——月子餐“海带炒西兰花”功效：
补脾合胃，利水泄热；对降血脂、降血糖、补钙有很好的食疗效果。
 
虾仁蒸蛋
鸡蛋55g，盐0.5g，虾仁15g.
鸡蛋打散过滤，加入150ml水；虾仁去虾线洗净汆烫.
北京中医药大学科研成果——月子餐“虾仁蒸蛋”功效：
滋阴养血，化瘀通乳；有效改善产后乳汁不下、缺钙的状况。
 
总的来说，产后瘦身时的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
 
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要吃外送的月子餐来营养补充的时候。


上一篇：坐月子吃什好恢复身体    下一篇：产后月子餐食谱的做法