产后怎么睡有利于子宫恢复

在产后女性的子宫以及身体都是需要一段时间来恢复的，可以通过饮食以及睡觉姿势来使其恢复，不过对于睡觉的姿势来讲，并不是随意的姿势就可以使子宫恢复的，有些姿势不但起不到恢复的作用，反而会加重，所以说对于睡觉时的姿势一定要重视，那么产后怎么睡有利于子宫恢复？
 
产后正确的睡姿：
产妇正确的睡姿，也要根据分娩的方式来选择，一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。那么，根据产妇顺产或者剖腹产的不同，选择的睡姿也有所不同。
 
一般情况下，顺产后产妇的睡姿要正确，主要是为了帮助子宫的恢复，考虑侧位睡姿更加合适，有的产妇会在会阴侧切留下伤口，因此，要避免压迫到有外侧伤口的一边。而剖腹产的产妇最好是选择侧卧微屈体位，这样能减少腹壁张力，以免将伤口拉开，同时也要平卧和侧卧交替，以半卧位的睡姿最好。
 
顺产后正确的睡姿：
顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完毕，骨缝开裂，会造成骨盆较之以前宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。
 
剖腹产后正确的睡姿：
进行剖腹产后的2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时，剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位，可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。
 
产后如何保养子宫?
1：补充营养
合理均衡营养又助于子宫快速复原。多吃豆制品和绿茶等可以使子宫内膜癌的风险率降低到46%左右。其次少吃高脂食物，高脂食物会刺激体内一些激素的生成，子宫肌瘤的形成就跟这些激素有莫大的关系。
 
在产后的营养补充上，可以选择吃外送的产后月子餐来调养，臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。
 
2：运动保养
通过一些简单的体式让子宫复原，同时也可以促进体内激素的分泌。运动可以增加子宫机能，预防子宫内出血和下垂。运动还可以促进人体的新陈代谢，可以避免地球新引力对子宫的不利影响。
 
3：按摩保养
按摩宫颈等部位被认为是一种很好的子宫复原的方法。
 
4：充足睡眠
人体在睡眠过程中会产生大量的生长激素，这些激素可以更加快速的促进身体的恢复。而正确的睡姿更有利于子宫恢复，大家可以根据你的分娩情况选择不同的睡姿方式来更好的休息，当然休息后就要合理的营养补充了。


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