月子餐营养师教产妇主食吃什么最好

很多产妇不知道吃什么主食，就在问月子餐的营养师。月子餐营养师表示，适合产妇吃的主食有太多了，下面具体的给大家分析下，适合产妇吃的主食有哪些。

中国人的主食要么是米饭要么就是面。所以产妇吃面食或者是米饭都是可以的，看个人的习惯了。之前吃米饭，现在就吃米饭，以前是面食，现在也可以继续吃面食。

产妇产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
 
平时的主食可以多吃些，面粉、小米、肉类和鱼类，坚果、和豆类等。应吃家常便饭，而且食品应多样化，米饭、面食、肥肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、鱼、虾等都要多吃。在饮食上要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化因为产妇产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。


 
产妇坐月子期间吃什么好？
 
产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。
月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。
鸡蛋。每日不超过2--3个。
牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。
产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。
 
产妇的主食是提供人体必要的能量，其他的营养摄入就需要其他食物了，所以产妇坐月子期间的饮食要荤素搭配，营养补充均衡，才不会落下什么月子病。为了更好的帮助产妇轻松度过月子期，臻月推出了可以补充营养，恢复身体的月子餐和调理汤品，让妈妈“奶多人瘦”。

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