坐月子吃什么瘦肚子

坐月子吃什么可以瘦肚子？产后吃什么瘦肚子？生完宝宝后，由于子宫并没有完全恢复，依然处于胀大状态，再加上胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，会降低肌肉弹性，导致腹部肌肉松弛，所以新妈妈们产后都会出现一定程度的身材走样。这个时候首先想到是宫缩，只有宫缩了才能开始通过运动来减肥瘦肚子。但通过食补却可以同时进行宫缩和瘦肚子，那么产后坐月子期间到底吃什么瘦肚子？北京臻月的营养师专家特意为妈妈们搜寻了10大瘦苏子食物，希望妈妈们都能成功恢复原有身材！


 
产后坐月子吃什么瘦肚子？
 
        1. 鸡蛋
 
　　如果你的胆固醇不高的话，每天吃1~2只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
 
　　2. 大豆
 
　　每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
 
　　3. 鲑鱼
 
　　每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。
 
　　4. 藜谷
 
　　一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。每天至少一杯半(健康食品店有售)。
 
　　5. 杏仁
 
　　每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
 
　　6. 苹果
 
　　一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。建议每天吃1到2个苹果。
 
　　7. 浆果
 
　　每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。
 
　　8. 绿叶蔬菜
 
　　每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。
 
　　9. 酸奶
 
　　每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。
 
　　10. 蔬菜汤
 
        用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅!而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法。
 
其实还有很多食物是可以帮助瘦身瘦肚子的，我在这里就不一一罗列了。想了解很多瘦肚子食谱和瘦身秘诀可以在网站健康讲堂资料栏目进场浏览查阅！北京臻月的月子餐有对产妇奶多人瘦的效果，既不影响宝宝的营养摄入，又不耽误自己的瘦肚子计划，这不是一举两得吗！北京臻月月子餐孕期餐品牌是由北京中医药大学研发的，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。我们的研发机构是北京中医药大学，组织20多位专家，中国唯一一所211中医药大学第一批985工程优势学科创新平台，用时二年，全心投入研发成功。我们公司拥有自己的专业制作团队，负责调试制作，用时一年，打造出适合运输、保存、制作、食用的新型科学产品配送制作工艺。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。最重要的是，臻月月子餐孕妇餐外卖服务自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！


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