孕妇吃啥可以长胎不长肉
孕妈妈有一个梦想，那就是整个孕期自己的身体可以有所保持，长胎不长肉，不会出现形态臃肿的情况，孕妈妈还有另一个梦想，那就是胎宝宝可以健康的成长。
这两个梦想，其实可以实现的，不过要借助一个东西，那就是饮食，孕妇在孕期的饮食，对孕妇身材的影响跟胎儿健康方面的影响，还是挺大的。
孕妇在饮食方面，一定要吃下面的这些食物，才能帮助孕妈妈控制好体重，长胎不长肉，同时呢，对胎儿的生长发育，也有不小的帮助。
1、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、全脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的全脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯全脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
3、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
4、全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
5、柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
6、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
孕妈妈想要保持身材，就要吃上面提供的一些食物了，这些食物都富含充足的营养，通过这些营养补充，还有这些营养摄入，可以让孕妇的身材，得到一个良好的控制，长胎不长肉。
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