孕妇能吃哪些食物，让你的孕期更加有滋有味

孕妇能吃哪些食物？到了孕期的时候，每位孕妈妈都开始更加重视起自己的饮食来，孕妈们在一起，都在分享自己在孕期的时候，是怎么吃的，都吃了哪些食物，最后总结出来了12种孕妈妈必吃的食物，希望对大家有帮助。

孕妇能吃哪些食物？这12种孕妈吗必吃的食物，有水果，有奶制品，有海鲜，有蔬菜，有肉类，这些食材，都是孕期吃得比较多食物，是公认的对孕妈跟胎儿帮助都超级大的食物，我们一起来看看：

孕妇能吃哪些食物1、木瓜

多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。

1)、每天补充100克。

2)、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。

孕妇能吃哪些食物2、香蕉

香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。

1)、每天1~2根，不宜过多，不然可能导致排便不畅。

2)、不适宜空腹食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。

孕妇能吃哪些食物3、牛奶

牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。

1)、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。

2)、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。

3)、喝牛奶时，温度最好控制在40~50度，避免蛋白质的破坏。

孕妇能吃哪些食物4、橙子

我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。

1)、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。

2)、选购健康的橙子，每日2~3个即可。

孕妇能吃哪些食物5、豆浆

豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。

1)、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。

2)、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。

孕妇能吃哪些食物6、虾

虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。

1)、虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾。

2)、每天约30克即可，不能盲目补充。

孕妇能吃哪些食物7、菠菜

菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

1)、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。

2)、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。

孕妇能吃哪些食物8、鲫鱼

鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。

1)、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。

2)、每日饮食量控制在50克左右。

孕妇能吃哪些食物9、火龙果

火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。

1)、火龙果每天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

2)、不宜与牛奶同食。

孕妇能吃哪些食物10、板栗

板栗性温味甘，是孕期必备的食物之一，对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。

1)、由于板栗含糖量较高，患有糖尿病的准妈妈不宜吃。

2)、常有便秘的准妈妈不宜多吃。

孕妇能吃哪些食物11、乌鸡

乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。

1)、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。

2)、每天补充100克左右的乌鸡即可。

孕妇能吃哪些食物12、香菇

香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。

1)、每次两朵不用过多，适量补充即可。

2)、市面上大多数香菇都是催熟的，多含有激素，准妈妈一定要理性选购，不然对孕激素和雌激素分泌有影响。

孕妇能吃哪些食物？孕期饮食非常必要，除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物，还有白菜、香菇、猪血、芹菜等，都是孕妇必吃的12种食物之一，准妈妈可以选购适合自己的食物。

上一篇：怎样缓解孕吐，孕吐严重怎么办    下一篇： 怀孕初期吃什么食物好，你们都知道是么