怀孕初期吃什么食物好，你们都知道是么

怀孕初期吃什么食物好？怀孕之后，孕妈的饮食健康，得重视起来，再也不能跟之前一样了，想吃饭就吃饭，不想吃就不吃了，饮食也不忌口，胡吃海喝，每天都吃大油大盐的，饮食一点也不科学，更加不规律。

怀孕初期吃什么食物好？在孕期的时候，一定要做到科学饮食了，通过科学的饮食，整个怀孕阶段，孕妈妈才能吃好喝好，无忧的度过月子时光，不用担心胎儿生长发育问题，也不用担心孕妇的自身健康问题，不怕肥胖，更不怕营养不良。

怀孕了之后，大家一定要均衡的吃这六类食物，才能让您有一个更加完美的孕期。

怀孕初期吃什么食物好1、主食

那么从主食来看，孕妇应该吃什么呢?首先，米饭是必吃的，它含有丰富的B族维生素和铜，对人体生长发育有重要的意义;其次是粥，它的膳食纤维含量较多;然后是面包，它口味多样，而且容易消化吸收;之后是面条，它能有助消化，减少肠胃疾病。此外，粗粮、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉也是可以吃的哦。

怀孕初期吃什么食物好2、蔬菜

孕妇需要饮食均衡，那蔬菜就肯定是应该吃的。比如说菠菜，它含有大量的β胡萝卜素和铁，可以适当食用;另外莴笋含有多种维生素和矿物质，能调节神经吸宫的功能;香菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸和维生素的食物，能够提供免疫力，延缓衰老。此外，甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜都是可以吃的哦。

怀孕初期吃什么食物好3、肉类

首先，孕妇应多吃猪瘦肉，它能够为你提供优质蛋白和必需的脂肪酸，而且能帮助补铁;其次是鸡肉，鸡肉的蛋白质含量颇丰，脂肪低;然后是鱼肉，它不仅含有优质蛋白质，还含有不饱和脂肪酸以及其他多种人体重要的矿物元素。另外，牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪骨、动物血、猪肝等等也是孕妇应该吃的食物。

怀孕初期吃什么食物好4、水产

水产是很多人的最爱，那么孕妇应该吃什么水产呢?首先，虾是可以吃的，它的营养价值较高;海带也是能吃的，它含有丰富的维生素C、粗蛋白、糖、钙、铁;另外，墨鱼也能吃，它的蛋白质非常丰富;鲤鱼同样能吃，它所含的蛋白质质量上佳，而且容易被人体消化吸收。当然，鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米、银鱼也是可以吃的。

怀孕初期吃什么食物好5、水果

水果方面，可多吃中性的水果，热性和凉性的水果都要少吃。准妈妈可以多吃苹果，它含有磷和铁等元素，而且容易被肠壁吸收;猕猴桃也可以吃，它的维生素含量非常丰富;然后是香蕉，它能够防止便秘，不过也不要吃得过多。此外，梨子、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果等等也是可以吃的，不过还是要注意量哈!

怀孕初期吃什么食物好6、其他类的食物

建议准妈妈适当吃些坚果，它们不仅对母体本身有好处，对胎儿也是极好的，比如核桃、芝麻、腰果、花生、板栗这些都可以吃;另外，准妈妈可以喝的饮品有牛奶、酸奶、豆浆、果汁、蜂蜜等等。