孕妇如何控制体重，光靠管住嘴、迈开腿行吗

孕妇如何控制体重，知道自己怀孕之后，女性的责任感立马就增强了，为了给腹中宝宝提供足够的养分，有时遇到不爱吃的食物也会大口吃，吃饱了还会吃，原因只有一个，就是给胎儿增加营养。其实，这是错的。孕期进食，要适当合理，这样的话，才能让孕妈妈控制好体重，胎儿得到正常的发育。

孕妇如何控制体重，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重，这就是大部分孕妈妈控制不住体重的原因。

孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。

怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢? 当然是从饮食入手了，下面是一些饮食方面的小技巧，孕妈妈要记住了，这样才可以让自己在孕期的时候，吃好吃对，吃得营养健康，控制好体重，做美丽孕妈。

孕妇如何控制体重1、饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

孕妇如何控制体重2、每天量体重

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

孕妇如何控制体重3、了解食物卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

孕妇如何控制体重4、体重曲线图

每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

孕妇如何控制体重5、想象产后瘦身的辛苦

减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。

孕妇如何控制体重6、不买零食

逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

孕妇如何控制体重7、选择在家里和朋友见面

到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。

孕妇如何控制体重8、动手准备婴儿用品

着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心。

孕妇如何控制体重9、请老公严格把关

请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

孕妇如何控制体重10、自己动手做点心

为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。

孕妇如何控制体重11、蒟蒻食品

蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。

含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。

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