孕妇缺铁吃什么，孕妈妈如何补铁

孕妇缺铁吃什么？孕妈妈补铁，提倡大家通过食物来补铁，孕期是特殊时期，不能盲目的补铁，也不能缺铁，最好的方法就是经过专业的营养师来评估孕妈体质，了解该孕妇在不同的孕期，需要补充多少铁，孕期科学补铁，最好是通过专业的孕妇餐，私人订制，给到孕妈妈最好的饮食调理，来科学补铁。

孕妇缺铁吃什么？如果孕妇缺铁，就会引发缺铁性贫血，表现的话就是头昏眼花，脸色苍白，四肢无力等，如果孕妇缺铁严重，或者是长时间缺铁的话，那么，胎儿有可能会早产，后果还是很严重的。

孕妇出现了补铁，通过食物补铁，是最好的。像我们平时吃的萝卜，菜花，茭白，牛肉，鸡肝，蛋黄等，都是可以补铁的，我们具体的来看一下，这些补铁的食物，具体有哪些营养元素。

孕妈补铁吃的食物

孕妇缺铁吃什么1.萝卜

萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

孕妇缺铁吃什么2.菜花

富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

孕妇缺铁吃什么3.茭白

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

孕妇缺铁吃什么4.青萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

孕妇缺铁吃什么5.牛肉

每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，食用的时候要煮透、煮烂。

孕妇缺铁吃什么6.鸡肝

每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是人们补充铁质的良好选择。

孕妇缺铁吃什么7.鸡血

每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。

孕妇缺铁吃什么8.蛋黄

每100克蛋黄中含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D，对孕妇来说是最重要的营养食物之一。

孕妇缺铁吃什么9.瘦肉

孕妇吃什么食物补铁，瘦肉可以说是一种比较健康和实惠有效的补铁食物。一般来说猪瘦肉是我们最常食用的瘦肉品种，猪瘦肉中含有各种蛋白质、氨基酸、铁钙镁磷等矿物质营养元素。瘦肉炖汤或者瘦肉煲粥都是特别适合孕妇用来补铁食用的。

孕妇缺铁吃什么，还有很多可以补铁的，尤其是水果类，比如菠萝，樱桃，苹果，桃子等。孕妇缺铁对宝宝发育有很大的影响，所以预防缺铁性贫血也要受到重视。孕妇在孕中期后就吃孕期餐的话，营养全面均衡摄入，一般都不会贫血和糖尿病。

臻月提供的孕妇餐里就有很多含铁元素高的食物，孕妇缺铁吃什么？补铁可以有效预防类似于贫血等孕期病的发生。孕妇缺铁性贫血对宝宝是有伤害的，所以对于补铁吃什么，更应该关注缺铁性贫血的预防。

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