十人九湿，身上湿气重如何祛除

十人九湿，可以看出，湿气重是一个令人头疼的问题，身上湿气重如何祛除，湿气重，也几乎困扰身边的大多数人。尤其是孕妈妈，湿气过重，自身在孕期的生活会受到影响，整个孕期会因为湿气显得疲惫不堪，同样的，孕妇湿气过重，对胎儿也会有一定的影响，因此，祛湿，是孕妈妈的首要工作。

身上湿气重如何祛除，任何事物，想要战胜它，就得了解它，祛湿同样的，想要尽快的准确的彻底的根除湿气，那么，我们就得对湿气有一个基本的了解，首先来看孕期湿气中的几处表现：

孕期湿气重的几处表现

1、头部

《内经》李健“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，像裹着一块布。身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身体附着重物。此外还会有发热，微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿症。

2、皮肤粘腻

孕妈妈体内有湿气，脸上会出现黏腻不舒服的感觉，油光满面的，而且皮肤特别容易起疹，头发也很容易出油，晚上睡觉的时候容易流口水。

3、排便异常

湿气重排便不畅分为两种，一种是外湿一种是内湿。外湿是由于气候潮湿而导致的，一般表现为风湿性关节炎，内湿一般是由于消化功能而导致的，湿气重会引发排便异常。

4、舌苔厚腻

“舌为心之苗，又为脾之外候”舌头可以敏感地反映出我们身体状况，也能在体内有湿气在机体还没有表现出突出病态态势时表现出来。看舌苔以清晨刚起床时最为准确。

5、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、便不成形等。而应脾虚运化不利而致使“内湿”时，还长有口淡、口黏乏味，口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

6、小腿发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，这时要注意了，因为这是体内有湿气，脾虚的典型特征。

7、小便及妇女带下

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多等特征都相对经典。

8、大便不成形

长期便溏，必然体内有湿。大便后总会有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

9、导致身体水肿

早起水肿，考虑为脾湿引起的，或是痰湿体质。建议不熬夜，养成规律的作息习惯，保证每天7小时的睡眠时间。经常运动，提高自身免疫力，增强身体素质，运动还会加速身体的新陈代谢，出汗也可以排除体内的湿气。

身上湿气重如何祛除

身上湿气重如何祛除1、避免环境中的湿气

湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣物，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。

身上湿气重如何祛除2、适当增加运动

湿气重多发生不爱运动的人身上，体内湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处。

身上湿气重如何祛除3、保证睡眠质量

准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累，减少疾病的发生。

身上湿气重如何祛除4、通过食疗祛湿

体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。

(1)少吃盐，多健脾：吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

(2)多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

注意事项：薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

身上湿气重如何祛除5、月养水祛湿

月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性;兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、炒谷芽等温性纯天然食材配伍(无任何药物成分)，煮制而成。

身上湿气重如何祛除，同样，孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃，滋阴养血。月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。

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