孕妇睡觉注意事项，孕妈妈睡之前要避免哪些行为

孕妇睡觉注意事项，做了孕妇之后，是要注意些行为习惯的，例如，孕妈妈睡觉之前，就有一些注意事项要遵守，避免这些不好的习惯，让孕妇自己跟胎儿受到不必要的伤害。孕妈在睡觉之前，不经意的小习惯太多了，给大家列举几个常会出现的不好的习惯。

孕妇睡觉注意事项1.情绪波动过大

情绪变化对健康的影响不可小觑，心情不好是引起失眠的罪魁祸首之一，孕妇特别容易出现这种情况。一些孕妈很难控制自己情绪，遇到一点小事就想发火或伤心流泪，若准妈妈睡觉前情绪很不好的话，不仅容易导致腹中宝宝胎动加剧，还可能诱发宫缩现象，以至于整个晚上都睡不好。所以说，孕妇睡觉前务必要平复情绪，无论遇到多大的事情，也要泰然处之。

孕妇睡觉注意事项2.睡觉前玩手机

睡前玩手机，基本上是现代人的常态，很多人都是这样，要在睡觉看下手机，玩下游戏，或者是追追剧才能够睡觉，但是孕妈如果这样，是很容易就会刺激到大脑的，会让自己一直保持清醒的状态，这样一来孕妈又得失眠睡不着了。

孕妇睡觉注意事项3.不要直接躺下

睡前做一些简单地准备工作，能够让孕妈睡的更好，孕妈在睡前最好在床上多准备几款枕头，然后垫在自己的身体下方，这样能够让自己更舒服一些，晚上睡的更好一些，有的孕妈喜欢侧卧睡觉，可以准备一个长长的抱枕，另外孕妈可以在腿部下方垫一个枕头，能促进孕妈腿部的血液循环，防止腿部出现浮肿。

孕妇睡觉注意事项4.睡前喝水

由于在怀孕期间准妈妈体内的血流量比之前要高出了一倍，所以对水的要求也就比平常要多，在孕期保持充足的水分摄入，加快了准妈妈身体内的新陈代谢，保持电解质平衡，维持孕期中身体的生理需求。

但是在晚上睡觉之前准妈妈们还是不要过多的补充水分的好。

孕妇睡觉注意事项，因为在怀孕之后，特别是到了怀孕中后期子宫会对膀胱造成压迫，导致膀胱的储存量减少，睡前如果喝太多的水话，会容易在晚上的时候起床上厕所，影响准妈妈们晚上的睡眠质量，影响休息。

孕妇睡觉注意事项5.睡前吃饭

在怀孕的时候，由于孕妈需要靠一张嘴来养两个人，所以孕妇的食量也是惊人的大，在孕期，孕妇需要摄入全面而且均衡的营养物质，这样会对孩子的生长发育特别好，所以饮食在孕期的作用也是不可被忽视的。但是我们经常会听别人议论，很多孕妇即使是在半夜了，还是会想要吃东西，会很容易感觉到饿。但是其实孕妇在睡觉之前吃饭的话，是对身体特别不好的。睡觉是为了让孕妇更好的休息，孩子更好的发育。如果在睡前吃饭的话，孕妇的器官是一直在运作的，这样就会导致睡眠不好。

孕妈妈在睡觉之前，一定要避免这些不好的习惯。孕妇睡觉注意事项，这些不经意出现的小习惯的，对胎儿的影响是很大的。同时建议孕妈，在孕期一定要有好的生活习惯，好好的吃饭，好好的生活，好好的睡觉，不要因为不好的行为，影响到胎儿跟自己的健康。

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