孕妇必吃的12种食物都有哪些，带你们来了解下

孕妇必吃的12种食物，是孕妈妈最关注的问题。给孕妈妈推荐下孕妇必吃的12种食物，这12种食物，是在孕期中常吃的。如果您怀孕了，建议您也可以吃这些食物的，为了自己，也为了胎儿更好。

臻月的营养师建议孕妈妈们，下面的这些食物，对孕妈妈帮助很大的，在孕期的时候，可以有选择性的吃，给自己给宝宝，一个更好的将来。

孕妇必吃的12种食物一、叶酸食物

怀孕初期的时候，胎儿的脑神经在发育生长，为了避免畸形就应该吃叶酸，比如菠菜，西红柿，油麦菜都是含有叶酸的食物，因此应该多吃含有叶酸的各种食物。

孕妇必吃的12种食物二、香蕉

香蕉有止吐的功效，因此在怀孕的时候可以吃些香蕉，可以润便通肠，出现孕吐的时候起到一个止吐的功效。

孕妇必吃的12种食物三、吃富含维生素e的食物

维生素e可以促进胎儿的生长发育，尤其是在胎儿后期的时候生长发育比较快，所以应该吃维生素e的多的蔬菜瓜果。

孕妇必吃的12种食物四、坚果

坚果可以补充蛋白质，增强脑细胞。胎儿在肚子里发育期间的时候更应该多吃坚果，让宝宝大脑发育变得更好。

孕妇必吃的12种食物五、牛奶

牛奶可以补充蛋白质，补充人体所需的各种营养素，因此孕妇需要多喝牛奶，保证自己的营养以及输入给宝宝的营养。

孕妇必吃的12种食物六、骨头汤

怀孕的时候多吃含钙的喝骨头汤，这样可以补充钙质，防止腿抽筋。

孕妇必吃的12种食物七、红枣

红枣有补气补血的功效，因此怀孕后应该多吃红枣补气补血，这样的话胎儿的血色素也会变高。

孕妇必吃的12种食物八、黑木耳

黑木耳有吸附灰尘的作用，能够清肺排毒，怀孕之后为了让宝宝有个更好的母体，我们可以多吃黑木耳，能帮助我们排除体内的毒素，同时过滤粉尘。

孕妇必吃的12种食物九、吃水果

水果当中含有丰富的营养，所以我们可以通过吃水果来补充身体所需的各种营养、素微量元素及矿物质元素。

孕妇必吃的12种食物十、吃豆制

品豆制品当中含所含的蛋白质比较多，因此孕妇应该多吃豆制品，一方面补充自己营养，一方面也是让宝宝更好的吸收。

孕妇必吃的12种食物十一、多吃鱼

鱼当中还有非常多的卵磷脂，尤其是海鱼，因此我们经常可以吃一些海鱼或者直接吃深海鱼油都是可以的。

孕妇必吃的12种食物十二、燕窝

燕窝可以很好的滋补身体，因此怀孕后经常吃燕窝对胎儿也是非常好的，宝宝生出来之后皮肤也会特别好。

孕妇必吃的12种食物，怀孕的时候，有一些想吃的食物，都可以适量的买着吃，不要听信传统的饮食禁忌，说很多食物怀孕不能吃，这是不正确的。

什么都不吃反而会让自己的身体营养素得不到平衡，会导致孕妈妈的身体不佳，而更加导致胎儿的发育营养不不够。孕妇必吃的12种食物，因此我们应该注意控制食量，尽量合理有效的去吃就可以了。

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