都说怀孕之后觉少了，孕妇晚上失眠怎么办

孕妇晚上失眠怎么办，经过辛苦加上坚持不懈的努力，终于由女人变成了孕妈妈，看着肚子一天比一天大，不知不觉中发现了一个问题，那就是觉少了，尤其是在孕晚期，容易失眠。

孕妇晚上失眠怎么办，大部分孕妇，有了小宝宝之后，是会出现失眠的情况，失眠的原因有很多，可能是有了小宝宝后，肚子大了，睡着不舒服，或者是出现了胎动，也会睡不着，还有就是烦心事太多，也是睡不着了，总之，孕期的时候，失眠的可能性还是很大的，很多的不可控的因素，都会导致孕妈妈失眠。

如果你怀孕了，躺在床上，始终睡不着。这时可以在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅，这样睡着会舒服多了，躺着舒服，入眠自然也会快点。

孕妇晚上失眠怎么办，其实，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠，肚子里的家伙老是动，自然也是睡不着，总感觉有东西在动，得等胎儿睡着了，你才能安稳睡觉。

晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。这样，就可以避免因为胎动来影响你的睡眠质量了。

孕妇晚上失眠怎么办

孕妇晚上失眠怎么办1.温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。

孕妇晚上失眠怎么办2.房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。

孕妇晚上失眠怎么办3.睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。

孕妇晚上失眠怎么办4.晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。

孕妇晚上失眠怎么办5.孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。

孕妇晚上失眠怎么办6.作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

孕妇晚上失眠怎么办7.晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。