夏季防暑降温小常识，臻月教孕妈妈如何轻松度过
夏季防暑降温小常识，绿色盎然，百花争艳，脱掉了外套，换上了单薄的漂亮衣裳，走在耀眼阳光的街道，看到路旁商店摆满了各色各样的冰激凌，微风拂来，带着一股热浪，隔壁的水果店，新上了荔枝西瓜樱桃，这时，你应该知道，夏天已经来了。
夏天天气炎热会给孕妇带来很多问题，比如孕妈食欲不好吃什么好，夏日长痱子、生色斑怎么办?夏天如何消暑解渴?为防止蚊虫叮咬，能否使用蚊香或者花露水呢?……其实，孕妈只要看懂了这篇夏季防暑降温小常识，自己跟胎儿在夏季都会过得安稳舒适。
夏季防暑降温小常识
各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。
在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。
夏季饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方法，饮食应清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
夏季防暑降温小常识
夏天天气炎热，尤其是中午期间强烈的太阳光，晒的整个人都非常热，孕妇本身的体温就比正常人的体温高一些，这样说来，孕妇在夏天更不好过，一定要多加注意，那么都需要注意什么呢，下边从夏季孕妇的衣食住行等方方面面来讲解，希望能帮助到大家。
夏季防暑降温小常识第一，夏季，孕妇一定要穿的少，穿的凉快，可以穿宽松透气的孕妇装，尤其是对于刚怀孕的孕妇来说，可能觉得刚怀孕肚子还不明显，就穿着自己平时的衣服，这是非常不好的，宽松的衣服有利于腹部的发育，穿的过紧，不利于腹部的发育，对于肚子里的胎儿也是不好的，因此，夏季建议孕妇穿宽松的孕妇装，尤其是孕晚期的孕妈，更要穿的宽松。
夏季防暑降温小常识第二，避免正中午的时候出门，平时要做好防晒工作，对于正常的孕妇来说，孕期出现孕斑是正常的，一般会孕后会消失，但是夏天孕妈一定要注意防晒，夏季紫外线强烈，照射在孕妈的脸上，可能会出现晒斑等，因此，一定要注意防晒，大夏天，孕妇最好是在家里待着，能不出门就最好是别出去;同时做防晒的时候，孕妇不要涂抹孕妇不适合用的防晒霜等。
夏季防暑降温小常识第三，夏季，天气炎热，好多的孕妇都选择在晚上睡觉的时候开电扇或者空调，如果孕妇晚上开电扇，一定要注意电扇不要直吹自己，尤其是肚子，晚上开空调的话，一定要控制好温度，不能空调的温度过低，睡觉的时候，最好是在肚子上改一层保暖的东西，孕妇也不适合长时间的呆在空调屋里，一段时间后，可以关闭空调等。
夏季防暑降温小常识第四，夏季，天气炎热，人们就会吃一些冰凉的食物，例如冰糕或者冰箱里的水果等，对于孕妇来说，虽然夏季天气炎热，但是最好是管住自己的嘴巴，不要吃生冷冰凉的食物，尤其是不能喝冰冷的碳酸饮料，即使是常温的碳酸饮料孕妇也是不适合喝的，因此，孕妇在夏季一定要管住自己的嘴，不要乱吃东西。
夏季防暑降温小常识第五，夏天，天气炎热，到了晚上，人们就爱出来在户外吃烧烤，烧烤也算是夏天的一大饮食特色，但是身为孕妇的你，一定要管住自己的嘴，最好是不要在外边吃饭，尤其是烧烤类的东西，如果肉烤的不熟或者带有烟熏味等吃后非常容易引起胃部不适等，因此，孕妇夏季最好不要吃烧烤。
夏季防暑降温小常识第六，夏天炎热，出汗比较多，尤其是对于孕妇来说，更容易出汗，不走动，一直静坐，都有可能出汗，这是孕妇的身体素质决定的，夏季对于爱出汗的孕妇来说，一定要多喝水，保持体内水分平衡，平时也可以多喝一些牛奶类的饮品，补充体内能量。夏季食物容易变质，孕妇一定要注意饮食卫生。
孕妈妈夏季适合吃哪些水果
1、火龙果
吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。
2、西瓜
孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需。
3、荔枝
荔枝性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
4、杨梅
含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸，钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。
5、橙子
多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。
6、猕猴桃
猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。
7、香蕉
孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。
8、樱桃
含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4~5倍。
孕妈妈夏季穿衣指南
夏季由于人体出汗较多，加上孕晚期胎儿的生长发育较快，孕妈咪的基础代谢率比常人高。因此，孕妈们在穿衣上更应该注意。夏天一定要选择宽松、吸汗的衣服，要尽量凉爽宽大，这样的衣服相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收。衣服的质地最好是棉质的，要柔软、透气。另外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。另外，孕妇的衣服一定要勤换勤洗。
1、上衣宜宽松、忌紧小。在怀孕早期买外套时，最好能选遮盖臀部或稍下的款式，宽度应宽出10厘米左右，以便以后接着穿。到了妊娠中后期，孕妈妈以胸式呼吸为多，上衣过紧会影响胸部呼吸活动，还易导致乳头内陷，影响日后哺乳。另外，上衣的胸部也不要有扣子及其他坚硬的饰物。
2、裤子宜选有系带的。孕妈妈易选择有裤带的裤子，裤带最好松紧适度能自由调节，切忌束得过紧，否则会束缚腰腹及腿部，影响下肢及胎盘的血液循环，对胎儿生长不利。在怀孕中期买裤子，宜选稍长一点的，以免孕后期因肚子挺出来会使裤子变短。在怀孕后期，可选用背带裤，以减衣服对腹部的挤压。
3、连衣裙宜选H型或A型的。对于连衣裙，孕妈妈宜选择上下一样宽的H型或上窄下宽的A型的。H型具有整体感，身体的凹凸不明显，A型底摆宽大且具有安全感，形体的变化也不明显，孕妇穿起来比较舒服，也能掩盖凸显的腹部，还有利于胎儿的发育。
4、内衣、内裤宜选纯棉织品。当乳房日渐增大，孕妈妈需及时更换乳罩，弃用过小的乳罩。到了妊娠后期，孕妈妈的手不易向后弯，乳罩宜选用前开式的。孕期阴道分泌物增多，内裤最好是选用肥大宽松些且能把肚子及臀部完全遮住的款式，三角裤或过紧内裤都不宜穿。
5、鞋、袜的选择。孕妈妈可穿底软、后跟约2厘米高的鞋。高跟鞋、长筒靴都不宜穿，否则会加重腰酸、腹坠感，还易绊倒摔伤。另外，孕妇弯腰有困难，宜选不系鞋带的鞋子。袜子也不能穿太紧，以免影响下肢血液循环。
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