长胎不长肉，你们孕期的梦想实现了

孕期长胎不长肉，是每一个孕妈的梦想，爱美的女士，在孕期的时候也会让自己美美哒。一旦怀孕，就不行了，大多数的孕妇体重会蹭蹭蹭的上涨，体重涨的快，身材变型严重，对于爱美的孕妈来说，也是束手无策。

长胎不长肉，孕期的时候体重控制不住，到了产后，减肥也是个麻烦事，出了月子，本来是一个青春美少女，活脱脱的变了一个中年发福的妇女，这是很多美妈不愿意接受的事情，大多数的爱美的女性也接受不了这个现实。

对新生儿来说，孕妈妈体重控制不住，胎儿的体重也控制不住。孩子生下来就超重，那可是让人忧心的事儿。有的孕妇生出了超8斤的巨大儿，多半是孕妈补过了。

长胎不长肉，出生后体重超过8斤的孩子称为“巨大儿”。近些年，巨大儿的发生率不断上升，控制得较好的医院巨大儿发生率约为5%，有些医院甚至超过10%。

大胖小子越来越多，跟孕妇的体重有很大关系。胎儿肥大，产妇分娩，也会困难重重，分娩时受到的罪比正常产妇要多很多。怀孕之后，每个家庭都把孕妈妈当成重点关照对象，总觉得补得越多，肚子里的孩子发育得也会越好。然而大补特补的结果往往会导致孕妇营养过剩，从而出现巨大儿的情况。

巨大儿对产妇的影响

分娩时也常因巨大儿出现难产，甚至要用产钳助产或者采取剖宫产，不仅增加了孕妈们分娩的痛苦，还增加了宝宝分娩过程颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤等风险。

胎儿过大可能导致分娩时产道撕裂，严重的还会出现子宫破裂甚至是膀胱破裂的情况，增加产后出血的可能。

增加孕妈妊娠期高血压疾病、糖尿病等疾病的风险。

分娩时可能出现胎儿窘迫、新生儿窒息甚至死亡的风险，而宝宝出生后也更容易发生低血糖等并发症。

宝宝们在生长发育过程中更容易超重，成为糖尿病、高血压等慢性病的高危人群，而且这种影响会影响好几代人。

体重增长过多、过快，很容易造成胎儿偏大，出现难以分娩的危险。通过测量体重，及时调整饮食，明白吃多少很重要。

孕的前三个月(孕早期)体重可以不增加或稍微增加(不超过2公斤)，孕中期开始到孕晚期，每周要测量一次体重，孕前为标准体重的孕妇，每周的体重增加量控制在8两左右，孕前体重超标的偏胖的或者胖子，每周只需要增加半斤左右，如果以前偏瘦，每周就需要增加1斤左右。

臻月孕妇餐包涵一千多道菜品，是北京中医药大学的科研成果，研发历时三年的时间，蔡向红教授带领科研团队结合中医养生学、营养学、妇科学，生育学、西医学，根据胎儿发育所需配伍食材，同时对妈妈孕后期疾病起到“未病先防，既病防变”的作用，并且全无药材安全可靠。让宝宝在肚子里就能快人一步生长发育，专业科学的孕期餐让您整个孕期的无烦恼。

孕妇餐控油控盐，每道菜不超过5克油，不超过0.5克盐，私人订制，根据孕妈体质健康状况，来个性化订制有助于胎宝宝生长发育，并且能帮助孕妇控制好体重的科学孕妇餐。拥有孕妇餐，就能实现长胎不长肉的梦想。

中国营养学会妇幼营养分会发布的《孕期妇女膳食指南》建议：

1.在一般人群膳食指南的基础上补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐;

2.孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物;

3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

长胎不长肉，孕期控制体重，一般的都是管住嘴，迈开腿。管住嘴是通过科学的方法来饮食，这点全面交给臻月就可以。迈开腿就需要孕妇合理的运动了，成为了臻月的客户，臻月孕期专家会一对一指导您孕期如何运动，配合科学的饮食，让你想胖，都很难。

长胎不长肉，中等强度可以通过说话法来衡量：运动后心率稍稍提高，能够说话，但没法唱歌，这种程度差不多就是中等强度。孕妇可以根据自己身体素质，根据以往运动习惯，循序渐进地开展运动，逐渐达到中等强度。

时间也可以逐渐增加，比如以往宅居的人，可以开始5分钟，逐渐增加到每天30分钟，每天20-60分钟的运动都是安全的。但是不建议每天进行太长时间的运动，超过90分钟并不能带来更多益处，还会有低血糖或高血糖的风险。

长胎不长肉，孕期运动形式推荐

1.走路，对所有孕妇都适合。

2.游泳，可以让很多肌肉参与活动，但适合孕前就有游泳习惯的人。

3.骑固定自行车，很好的有氧运动，可以在家里运动。

4.其它有氧运动(如体操)，可以加强心肺功能，也可以在家里进行，推荐大家做由北京妇产医院研发的《孕妇养生保健操》。

5.跑步，如果你孕前是一个长跑运动员，怀孕后依然可以跑步，只不过需要调整强度。

长胎不长肉，运动中需要注意，不要做长时间的仰卧位的运动，避免压迫血管、导致盆腔供血不足，引起胎儿缺氧。

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