孕妇营养餐搭配，一日三餐需要补充哪些营养元素
孕妇是特殊人群，饮食至关重要的。孕妇营养餐，不能像我们普通人的一日三餐那样，那么随便，有需要注意的地方。
孕妇营养餐很讲究的，在孕期的时候，除了要明白，每天需要吃那些事食物，还有一些注意事项，也要明确，例如忌烟酒这些，平时也要注意，做到科学饮食。
孕妇营养早餐对于保持一整天的状态来说非常重要，孕妇要想充满活力，早餐要多吃富含纤维的全麦类食物，搭配蛋白质食物，可以吃全麦面包，搭配牛奶鸡蛋或者黄瓜、西红柿。由于精制白面包这些高GI食物会使血糖迅速身高，而人体随之释放胰岛素又使血糖下降，吃两片白面包会让人很快产生疲倦感。
孕妇营养午餐淀粉类的食物不宜吃太多，容易产生困倦感，应该多吃蔬菜水果，补充维生素，有助于消化早晨剩余的糖类和氨基酸，也要吃多点鱼类肉类，补充能量。
孕妇营养晚餐不宜过于油腻，越简单越好，以免延长消化时间影响睡眠质量，豆类、洋葱等食物是产气食物，会使肚子胀满气，令人感觉不适，咖啡因等饮料和食物会刺激神经系统，辛辣食物会引起胃部不适，干扰睡眠。
以上就是孕妇营养餐该如何吃，以及补充哪些营养元素的知识汇总，在孕期的你，一定要吃对孕妇营养餐，只有通过科学饮食，才能让你好孕。
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