孕妇营养餐怎么吃，饮食原则是啥
孕妇营养餐怎么吃，如何吃才能保障胎儿的营养，让孕妇更健康，在孕期的时候，如何做到长胎不长肉，在孕期的时候，孕妇的饮食原则是什么?
孕妇营养餐，可以让孕妇在孕期的时候，得到充足的营养补充，以后坐月子的时候，就会有更好的体质，将来也是有助于分娩的。
怀孕早期，胎儿生长较为缓慢，这时孕妇需要补充的营养还比较少，很多孕妇会出现不同程度的早孕反应，这时的孕妇营养餐可以以清淡为主，多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜和水果，尽量不要太油腻，以免影响孕妇食物。孕妇营养餐可以吃多点稀粥、豆浆等易消化的食物，也可以在前一天晚上准备好馒头片、蛋糕或者面包，早晨醒来先喝一杯白开水，再吃下准备的食物，这样可以减少呕吐的次数。
怀孕中期的孕妇食欲一般都会大增，这时胎儿生长速度较快，孕妇营养餐应该更加丰富，除了固定三餐外可适量加餐。这期间孕妇营养餐可以适当增加富含纤维素和果胶的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖类和矿物质也是必须的，孕妇可以适量增加肉类、牛奶和鸡蛋。
怀孕晚期，胎儿快速生长，此时孕妇营养餐要多样化，保证营养的供给。孕妇应该少吃含盐多的食物，少吃多餐，多吃营养丰富的海洋食物，可以补充维生素、脂肪、蛋白质等，对胎儿生长有良好的作用。
孕妇是特殊人群，孕妇营养餐，也需要特别的讲究，这样的话，才能算吃对饮食。孕期饮食吃对了，才是对孕妇负责，才是对胎儿负责，也是对自己的家负责
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