孕妇餐常识：孕晚期了，你做好迎接小宝宝到来的准备了吗

孕晚期，可以说是整个孕期最关键的时期，在这个特殊的时期，各方面都必须细心仔细，同时呢，孕晚期也是最容易出现状况的时期，都到了孕晚期了，孕妈们要谨小慎微，不能马虎大意，要把迎接小宝宝到来的准备都做好。

同时，在这个特殊的时期，一是准备好，做好各种准备，二是在出现孕晚期问题的时候，我们能及时解决，安全舒心的度过最后的孕期时光。

孕晚期需要做好这些

1、加强胎心监护，按时做好产检

孕后期是胎儿最容易出现问题的一个时间段，建议准妈妈可以每周做一次胎心监护，检查胎位，坚持体检，同时要注意每一次检查结果，做好可以做好相关的备注。

2、做好分娩的思想准备

很多准妈妈越临近分娩期就越会有心理压力，甚至一些女性还会对分娩产生恐惧的负面情绪，而这对于子宫内的胎儿发育是会产生不良的影响的。因此建议孕后期的准妈妈可以对分娩的一些相关的资料，相关的信息做一个详细的了解，做到心中有数，同时也可以对即将出世的宝宝做好相关的养育知识的准备。

3、选择好分娩医院

联系好住院事宜。为了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患。去医院的路线和交通工具。没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案、关键是计划好，准妈妈就能顺利平安地到达医院。

4、准备好婴幼儿用品

准妈妈可以利用这一段时间同老一辈的妇女们或者宝妈们讨教一些育儿经验，比如说选择什么样的奶瓶，什么样的尿布湿，什么样的婴儿用品，尽量各准备一份。另外建议宝妈最好多准备几套宽松一点的睡衣，卫生巾之类的用品。

5、孕后期还要注意解决水肿的问题

很多准妈妈妊娠后期，容易出现手脚水肿的现象，这是因为血液循环不通和淋巴循环不通引起的，这个时候准妈妈不过有过大的心理压力，仍要给胎儿补充充足的水份，同时建议多吃一些具有消肿利尿作用的食物。如果水肿得特别严重则要注意是否是由于妊高症引起的水肿，然后在医生的建议下寻找最适合的解决方法。

6、警惕羊水早破

一些准妈妈妊娠30周以上会出现羊水早破的问题，这是一种紧急的情况也是一种不正常妊娠的信号，其很有可能引起胎儿缺血缺氧，因此建议一出现这种情况可以马上与医院的妇产科医生联系。另外一些准妈妈在孕后期还会出现阴道有少量的水样液体流出的问题，这有可能是白带样的物质流出，也有可能是羊水早友，总之建议还是直接到医院检查一下为好。如果确定是羊水早破的话，则建议一定要多卧床休息，不要四处走动。

7、宫缩

一些女性到了孕后期还会偶尔出现小腹痛的现象，只要没有强烈的宫缩的话都不需要过份紧张。同时还要注意预防早产，如果孕后期，怀孕不到37周就分娩的就是早产儿了，早产儿的体质非常差，因此建议出现这一现象的准妈妈一定要特别注意多休息，不要让自己太劳累了，也不要站太久了。

晚孕期常见问题

1、孕晚期睡姿

怀孕晚期最佳睡姿——左侧卧位。孕晚期仰卧的话，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，换成左侧卧位可逐渐恢复正常，可以避免腹主动脉及下腔静脉受压，改善下肢血液循环。

2、孕晚期水肿

孕期浮肿在怀孕晚期最常见，尤其是在一天结束的时候。在夏季孕期浮肿可能会更严重。出现孕期浮肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力。由于下腔静脉在身体右侧，所以，最好能向左侧躺卧。但如果你发现脸部和眼睛周围都肿了，手部也肿得很厉害，或者脚和踝部突然肿得很严重，那你就应该去看医生了，因为这可能是另一种严重疾病——先兆子痫的征兆。

3、孕晚期烧心

烧心(也叫“胃酸过多”或“反酸”)是人体内荷尔蒙和生理变化所引起的烧灼感，经常会从胸骨的底部延伸到咽喉的下方。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔，将胃酸“推”回食道。很多女性在怀孕的后半期，开始感到烧心和其他肠胃不适。这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现。

4、孕晚期瘙痒

孕妇发生皮肤瘙痒，多出现在妊娠中后期以后，且瘙痒的程度轻重不一，轻者只是皮肤稍有瘙痒，重者则瘙痒难忍，坐立不安，夜不能寐，痛苦不堪。在孕晚期，严重皮肤瘙痒可能是妊娠期肝内胆汁瘀积的征兆。当胆汁不能在你肝内的小通道中正常流动时，胆盐会在皮肤中堆积起来，令你全身发痒。这种孕期皮肤瘙痒的感觉相当剧烈，但皮肤表面并不出现疹子。你可能会挠痒，而被挠到的皮肤最后都会发红，甚至被抓破发炎。

孕晚期该如何饮食

孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。

1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、甜杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

4、含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

5、富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。

孕晚期饮食上要注意：不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品)，避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。孕晚期最后1个月，要适当的限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

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