孕妇餐常识，孕妈妈在日常生活中遇到的棘手问题

怀孕之后，孕妈妈除了体重会慢慢增加之外，还会遇到一些棘手的问题，这些问题，让孕妈妈会不解，会产生很多的疑惑，甚至会因为这些问题，引发出大量的担忧，出现忧心忡忡的情况。

今天主要从孕妈妈的吃饭问题，体重增长问题，血糖方面，举例为大家说明，在孕期的时候，出现了这些现象，该如何去解决?同时，也教孕妈妈们，如何控制血糖，如何饮食?

孕期吃饭挺注意的，可是体重还是控制不住，32周涨了30斤，怎么办

孕期体重快速增加，说明你的饮食不均衡!必需的七大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水)也就是搭配的不合理，导致体重控制不住。

比如：过多碳水化合物的摄入，包括油炸类食物、纯淀粉、中西式糕点因为这些食物摄取过多容易使孕妈咪的体重快速上升。

孕期营养讲究的是均衡膳食、科学配比;所以，合理的营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。

可以改善饮食结构，以热量控制为基础，来控制体重!食物多样化，营养物质 科学配比 粗细夹杂，荤素搭配，营养均衡摄入，就能有效的控制体重。

孕妇自己的体重涨，孩子不涨，什么原因?饮食上怎么调理

孕妇中后期自己的体重增长、胎儿体重不长可能原因：

1、备孕期间没把体重调到适宜水平，孕前身体消瘦，体重过轻;

2、营养不均衡，过多摄入高热量的食物;缺少构建胎儿身体原材料;

3、受孕年龄偏小;

4、孕期胎盘激素(HPL)分泌不足，影响营养素的胎盘逆梯度转运。

饮食调理上首先要做的事情就是拒绝没有营养、高热量的食物! 包括精制米面、油炸类食物、甜食、中西式糕点，以及含糖饮料等等，因为这些食物摄取过多，容易使孕妇的体重快速上升，而且也没有提供适当的营养素给胎儿。

增加富含优质蛋白质的食物，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给;每天要吃到200克以上鱼肉禽蛋、和奶制品(牛奶500g/天)、大豆15g或者豆制品;坚果15g;蔬菜300～500g，水果200～400克;薯类(土豆、山药、红薯、芋头)、南瓜、胡萝卜可以作为主食食用;好的油脂25g、盐5g;必要的情况下膳食补充剂辅助。

餐前空腹血糖为什么忽高忽低，但是没超出范围

首先你要知道什么是血糖，血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

孕妇空腹血糖正常值：对于一般人来讲空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围即可，但因孕妇特殊性将血糖正常值控制较为严格，规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.1mmol/L。

孕妇餐后血糖正常值：

1、孕妇餐后1小时血糖正常值：

餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，数据表明孕妇餐后1小时正常血糖值不得超过10.0mmol/L;

2、孕妇餐后2小时血糖正常值：

孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

孕妇空腹血糖只要是没超出范围，只要是在规定的孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.1mmol/L，都算正常。

再就是：诊断孕期血糖值的高低，不能只凭空腹血糖，还要检测糖耐量或者是糖化血红蛋白测定来判断。如果仅仅是用空腹血糖来判断孕期血糖，会漏掉一部分人。因为，随着受孕，为了胎儿的生长发育，孕妇的内分泌功能有所变化，这个时候会胰岛素分泌增多，降低空腹血糖的水平。

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