孕妇餐常识，出现体重增加过快，难道只有通过节食解决

有的孕妈给臻月客服反应，刚进入孕中期两周，体重涨了6斤，该怎么办?很明显，这个时候应该调整饮食了，合理的饮食控制，来帮助孕妈妈长胎不长肉，让胎儿合理的增长，孕妈妈体重增长控制在合理的范围。

BMI值是衡量孕妈妈体重正常增长的一个指数，大家可以通过BMI值判断自身的体重状况。同时，给出了部分饮食建议，为的是孕妈妈能有一个标准的体重增加。

1、孕妈妈可以计算一下自己的BMI值，看自己的总增重范围和每周增重速率。

2、在称体重时要注意，使用校正准确的体重秤，每次称重前均应排空大小便，脱鞋和外套，仅着单衣，以保证测量数据的准确性和监测的有效性。

3、在平时吃水果及坚果上，水果每天吃200-350克即可，并且很多水果含丰富的果糖，果糖无法被人体直接利用，经过肠道吸收以后进入肝脏代谢，可分别转化为葡萄糖、糖原和脂肪，与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。吃了水果，就不能在喝果汁了，如果不吃水果，每天可以喝150毫升的果汁。

4、坚果每天吃15克，大部分坚果里含脂肪很高。坚果类也可每天换着种类吃。

5、主食上要控制，馒头、面条等面食含碳水化合物很高。

6、饮料方面。有的饮料能量、含糖量很高，建议喝臻月的月养水。

7、运动方面。适当做一些力所能及的运动每天运动时间在30分钟以上。

臻月客户营养餐的热量是根据她自身的身高体重搭配的，但是少部分孕妈有出现不够吃的情况，这是怎么回事呢?

首先吃饱不等于吃好，饭菜的热量虽然是根据孕产妇自身的身高、体重搭配的，但是人的饭量因人而异，再说，北方人就比南方人食量大;我们的食材搭配的量，是按《中国居民膳食营养素参考摄入量》、每天、每餐各种营养素的配比合理搭配、均衡摄取计算而来。从感觉上说觉得不够吃，实际上营养素摄入是合理的。所以，今天我想告诉孕妈妈的是，饭吃饱了，不代表营养就够了。

过去吃饭是为了填饱肚子，为了保命，而现在，我们吃食物的目的，就是摄入它的营养成分，来孕育生命。身体需要热量(碳水化物)，但并不是只吃饱“饭”就能提供胎儿以及自身的身体健康所需要的营养。

现代人吃饱“饭”的这个事，一般不会有太大问题，但是能够吃得健康、吃得营养，还要看，你吃的食物是不是搭配合理，是否是胎儿的构造身体需要的东西;如果吃下去还用不上，导致血糖升高、血压升高、血脂粘稠等，所以正确的饮食至关重要。臻月配送到客户家的营养餐，都是经过营养师精心定制的，做到对每一位孕妈妈私人定制，给孕妈妈一对一的饮食调理。

当臻月的孕妈妈出现吃不饱的情况，一定要及时反应出来，通知到臻月这边，下次您收到的餐饮，臻月这边都会及时的做调整，给到你不一样的饮食，让您既吃得饱饱的，同时呢，体重的增长也会控制在合理的范围，让您长胎不长肉。

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