孕妇餐常识，为啥孕中期会出现水肿

孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。

另外，怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

如果在孕中期还有孕吐反应或者胃口不好，吃不下东西，就会造成孕期严重营养不良，并且一天就两顿饭，说明孕妇所吃的食物蕴藏的营养，不能满足自身以及胎儿发育的需要，因此出现水肿。这个时候，就需要通过专业的孕妇餐，通过全面的营养补充，来减少孕妈妈出现水肿的可能性，同时通过孕期餐里面的食材来帮助缓解水肿。

再就是，如果孕妇没有好好备孕，再加上工作的压力; 此时意外怀孕，孕吐势必造成体质下降，微循环不好，因此引起手脚冰凉。

建议：尽量多吃一些富含蛋白质和含铁的食物;比如：鱼 禽 肉 豆 蛋 奶(或酸奶)、动物肝脏;加餐吃一些干果;新鲜的蔬菜水果。以保证充足的能量、均衡的膳食，来满足孕中期孕妇所需的营养!

如果肿胀时常发生，并有严重的孕期水肿或者涉及面部和手部，这时易患妊娠高血压，是子痫前期、早产的征兆，请立即就医。

缓解孕期水肿的食物

冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。

水肿克星——月养水

孕期的时候，出现水肿，是可以通过臻月的月养水来缓解的，月养水能帮助孕妈妈提升自身代谢，代谢快了，自然水肿的情况会得到缓解。月养水由北京中医药大学专家研制的调理饮品，口味宜人，性味不会有所偏性;兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、炒谷芽、发酵糯米等温性纯天然食材配伍(无任何药物成分)，煮制而成。可以帮助提升体抗力，促进代谢。

百合，性味甘，有润肺止咳、清心安神作用，富含钾，有利于加强肌肉兴奋度，促使代谢功能协调，使皮肤富有弹性，减少皱纹。

炒谷芽，含有大量蛋白质酶、维生素A、B族维生素、蛋白质等多种营养物质。蛋白质酶有利于蛋白质的消化和吸收，能消食开胃，促进食欲。

发酵后的糯米，维生素B1，维生素B2，叶酸含量急剧增加，维生素B2能够促进生长发育，含有钙，铁、镁、锌等矿物质，提高人体矿物质的吸收。

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