孕期肥胖，咋整?
肥胖，是我们大多数人不愿面对的问题。尤其是女孩子，更不愿意面对，追求好身材是她们毕生夙愿。她们在孕期的时候，就更注重身材了，毕竟总听身边的人说，生了个孩子，又重了几十斤，得通过一两年才能恢复过来。值得一提的是，孕前就偏胖的女孩子，在孕期，更要注意自己的体重变化。
孕妈妈体重不合格宝宝不健康
准妈妈体重超标的话，那么就容易产下巨大儿，引发妊娠高血压，提高难产率和宫刨产率，并且发生妊娠合并症的可能也会大一些。准妈妈体重不达标的话，就会导致容易出现营养不良，易生出低体重儿，这样的新生宝宝易感染，死亡率也要比正常的新生儿要来的高。所以，准妈妈们如果体重不合格，超标或者是不达标的话，都是会对胎宝宝造成影响的。
孕妇体重增加多少为正常
健康妇女若不限制饮食，一般认为正常孕妇每日总热量摄取应保持在2300至2700卡，孕期增加体重11.5至16公斤为宜。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点，孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重，孕妇应力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至10个月时约增5至6公斤，整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。
准妈妈孕期如何控制体重
1、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
2、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
3、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
4、不喝酒精类饮品。
为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。
过重孕妈妈们该如何“减肥”
针对于体重超标的准妈妈们来说，饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和蔬果来补足。其次，为了预防准妈妈们在孕期的饮食过程中糖水化合物摄入的量过多，准妈妈最好是可以在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果，而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃。另外，准妈妈们在饮食的过程中，要注意糖分的摄入量，避免吃太多的甜食。
在饮食方面，您一定要记住，臻月是专业的，通过臻月提供的孕期餐饮，能让你控制体重的同时，给到胎儿生长发育必需的营养补充，胎儿健康，你也变苗条，长胎不长肉!
上一篇：怀孕的时候肚子小，影响宝宝发育吗 下一篇：孕妈妈无聊的时候，该干啥呢