假期归来，孕妈应该怎么饮食呢?
每年都有一些节日，家里会特别准备丰盛的美食，对于普通人来说，就足够有吸引力的了，但是对于孕妇而言，更是无法拒绝。但是过节更容易出现上火便秘等现象，因此，在节后有必要调整好孕妈妈的饮食。孕妈吃了很多大鱼大肉的东西后，就会容易上火，对身体健康也会有一些影响哦。假期归来，孕妈应该怎么调整状态?
孕妈节后饮食指导
1、多喝水
出现便秘的时候，有些人还会伴随着痔疮，出现这种情况，孕妇一定要多喝水，保证体内有足够的水分，难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。
还有一些人，在假期的时候，会叫上一些牌友，一起打麻将，一坐就是一整天，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，容易出现便秘乃至痔疮。所以，喝水是最主要的，想要保证大便能够通顺，也要增加一些运动量来维持。
2、多吃粗粮
孕妈还是要尽量少吃辛辣的食物，吃太多会导致脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂等等。孕妈出现便秘的时候，可以多吃一些豆类的食品，还有小米或者新鲜蔬菜等等，能够快速减少口腔和肠胃的辛辣刺激。
3、饮食清淡
好不容易等到了节假日，很多年轻人喜欢夜夜笙歌，熬夜是必须的，睡眠自然就严重下降了，尤其是孕妈，喜欢吃的食物大多数都是比较热性的产品，体内的热量将堆积得更多。这样的“火”大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。尤其是孕妈，更是要控制油和盐的摄入，每个菜5g油，0.5g盐是最好的标准。此外，也要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。
4、多吃清凉解热食物
一般在节日后，很多人都会出现牙龈肿痛，或者口腔问题，甚至出现精神不够集中等等，这些都是引起上火的直接原因，对假日食物的挑选，还是要多吃一些清凉解毒的美食，不要过度的享受大鱼大肉，苋菜、芦苇、黄豆芽都是不错的选择哟!
假期归来,孕妈应该怎么调整状态?假如你是孕妇，更加要注意自己每天吃什么，有些食物对孕妇的直接反应将更大，便秘的时候，身体的排毒功效也会降低，不仅仅影响了准妈妈的身体健康，宝宝的体内也会有少许的影响，这些都是值得大家重视的细节。每天多喝水，多吃水果，才能避免火气太旺哟。
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