准妈妈孕期滋补吃什么

一个家庭最幸福的时刻莫过于新生命的诞生！怀孕后，准妈妈和宝宝都需要营养，所以经常听到准妈妈这样说：“我是一个人吃两个人补。”那怀孕要吃什么滋补品好呢？生出一个聪明、健康、白白胖胖的宝宝，是每个准妈妈的心愿。那么，到底孕期怎么吃，才有助于胎儿发育，孕育出健康、聪明的宝宝呢？
 
孕早期：胎宝宝的大脑和脊髓进入发育早期
怀孕初期，宝宝刚刚驻扎在妈妈的肚子里。可孕妈咪知道吗？在你不曾察觉的时候，胎宝宝的大脑进入了发育早期。第1个月的后半期，胎宝宝的大脑和脊髓进入发育早期；在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元产生，速度可是非常惊人的哟。因此，孕妈咪在怀孕早期，营养的摄入也是不能大意的哟。
 
孕妈早期营养补什么？
1.每天补充叶酸400微克。
为了胎宝能发育的更聪明，孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期，孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物，比如：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。小编在此建议下，动物的肝脏富含维生素A，摄入过多可能会对胎宝不利，因此孕妈咪摄入不宜过量，每次25-50克最好。
2.多吃能缓解妊娠反应的食物
这一时期，孕妈咪开始有妊娠反应，可能会吃饭没胃口，从而引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺乏。因此孕妈咪可以多吃富含维生素B6、维生素B12的食物，如动物肝脏、水果、坚果类、粗粮等。
3.孕期滋养就喝月养水
孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃，滋阴养血。月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。
 
孕中期：胎宝大脑基本构造已经成型
到孕中期的时候，胎宝大脑基本构造已经成型了。这时候，胎宝的大脑依然保持着前期的速度发育，左右大脑半球迅速生长，神经元之间的联系更加复杂，在第6个月时，所有的神经元均已生成，大脑表面开始形成褶皱，已经接近成人的脑部构造了。
 
孕妈中期营养补什么？
1.多吃给胎宝大脑发育提供脂肪的食物
这时候，孕妈可以多吃大豆、坚果（核桃、杏仁等）以及深海鱼虾，从而为胎宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪，特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸，对促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成作用可是很大滴。孕妈平时食用的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油里也含有多不饱和脂肪酸，但孕妈咪要学会控制脂肪总量的摄入，以免因为饮食能量过剩致使母婴肥胖。
2.吃外送的孕期餐来长胎不长肉
其实孕妇到了孕中期后，就可以选择吃外送的臻月孕期餐来帮助控制血糖血压，帮助长胎不长肉，还可以预防妊娠期甲减。
 
孕晚期：胎宝大脑发育开始加速
从第七个月开始，胎宝大脑发育开始加速。专家把孕期的最后三个月和婴儿出生后的第一年称作“大脑发育加速期”。这个时期，胎宝的大脑每天增重1.7克，也就是说每分钟增重约1毫克。胎宝的大脑发育得更加精密复杂，在妊娠末期，脑电波显示胎宝甚至有睡眠期和觉醒期之分的。
 
孕妈晚期营养怎么补？
1.孕中期的菜单要继续
因为孕中期时胎宝大脑的基本构造已经成形，孕晚期营养就随意补了吗？NO。到了孕晚期，孕妈咪的营养摄入也是不能忽视的。孕中期促进大脑发育的菜单要继续保持，鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可以适量增加哟。
 
最后要强调的是，在整个孕期里，宝宝都在不停的生长发育，这个时期无论是准妈妈还是宝宝，对营养元素的需求量都很高。所以，为了自身和宝宝的健康升值，补充营养应该贯穿整个孕期。除了日常饮食保证营养均衡外，也要多出门晒太阳，补充维生素D。适当的额外补充也是必要的，为了未来宝宝的健康，在相关产品的选择上要特别慎重，一些国际化大品牌的产品因为经过多年临床检验，所以比较值得信赖，如富含18种维生素和微量元素的善存等，都是准妈们不错的选择。


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