怀孕期间吃什么宝宝健康又聪明

宝宝的智力发育非常重要，孕期妈妈的饮食有可能影响到宝宝神经系统的发育，因此孕妈妈的饮食搭配要谨慎。要想生一个聪明健康的宝宝。那么就要从怀孕第18周开始，在饮食上多下功夫了！孕妇吃什么宝宝聪明呢？均衡饮食是关键，还要多补充含铁质的食物、叶酸食物、牛奶、豆制品等，如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。
 
怀孕期间吃什么宝宝更聪明？
1.说道怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮，首先就要推含叶酸食物。叶酸对于预防胎儿出现神经管发育缺陷有很明显的作用，要想宝宝聪明，在怀孕期间摄入充足的叶酸就是关键。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妈妈叶酸的摄入可以通过富含叶酸的食物和叶酸制剂，常见的富含叶酸的食物有：动物的肝脏、肾脏、禽肉，绿色蔬菜莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜等。
 
2.怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择，怎么能够少了坚果类。坚果类食物也是补脑佳品。特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。
 
3.奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质，据医学报告，胎儿脑细胞的发育需要60%脂质35%的蛋白质，而奶制品中含有刚刚能够满足胎儿大脑发育所需。奶制品能维持和发展胎儿大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。常见的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能够补充孕妈妈的营养，还能发育胎儿的大脑，实在是一举两得。
 
4.怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择中，还是可以考虑豆制品，虽然效果不及坚果类食物，但是豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。
另外豆制品的蛋白质含量丰富，如果与奶制品交替食用，对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有：四豆浆、豆腐脑，豆浆等。
 
5.女性在孕期还必须补充一类食物，那就是水果。水果中不仅富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育都有很明显的作用。因此对于怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选项中，水果类食物也不能错过，常见孕妇可食用水果有：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。
 
怀孕中后期吃什么好？孕妈的一日三餐该如何安排对宝宝好？
早餐 蒸红薯，红豆苋菜，脆口三色
午餐 蒸土豆，葱香大排，彩椒鸡丁，葱花空心菜
晚餐 蒸山药，酱香鸡翅，小油菜牛柳，麻油菜花
调理汤品 1基础月养水
 
早餐 蒸芋头，蒜爆海带，地三鲜
午餐 蒸紫薯，葱香金枪鱼，洋葱羊肉，虾皮小白菜
晚餐 蒸玉米，酱香鸭胗，黄瓜炒鸡蛋，蚝油时蔬
调理汤品 2袋基础月养水（无糖）500ml
 
怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。还有一点就是要荤素搭配，干稀配合，少食多餐。臻月提供的孕妇餐里既有很多像鱼类，肉类等优质蛋白，营养高的蔬菜等来给孕妇提供足够的每日所需营养素。安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。


上一篇：孕妇如何可以顺产？孕妇顺产的方法    下一篇：孕妇可以喝什么饮料？孕妇喝什么饮料好