孕妇缺铁性贫血_孕妇贫血吃什么补血好

最近有位同事朋友，说自己在第二次孕检时，得知自己是缺铁性贫血，当时挺紧张的，还以为是什么病。后面医生说缺铁性贫血在怀孕期普通常见，并不是孕妇吃的不够，而是孕期的血容量增加，导致体内的铁达不到正常的需求导致的。孕妇贫血对宝宝有一定影响的，所以及时补铁很重要。医生交代说最好的方法，饮食中多摄取一些补血、补铁食物，还有配合吃点铁剂，来保证孕妇营养均衡。那么孕妇贫血吃什么补血好呢？

孕妇缺铁性贫血的饮食原则：
 
1、高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。
 
2、进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏、鸭肫、虾米等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、香菇、黄豆、芹菜等植物性食品。还有就是提倡使用铁锅。
 
3、含维生素C的食物，还要吃些富含维生素C的食物可以帮助铁的吸收，含有维生素C的食物主要在植物性食物中。
 
孕妇缺铁性贫血的食物推荐
 
动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，市场上出售的血豆腐，是防治缺铁性贫血的一种好食品。
 
动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是治疗缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。孕妇宜每周吃两次猪肝。
 
芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，孕妇可以添加入餐饭中食用。
 
鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但其食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以它是孕妇补充铁的一种较好的辅助食品。
 
黄豆及其制品
每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高，孕期要多吃豆制品。
 
如果孕妇缺铁性贫血不严重的话，就多吃点上面提到的食物来补铁或者相关补铁食谱，比如猪血菠菜汤，芹菜炒猪肝等，严重的话就要配合吃一些药了。臻月的孕妇餐就有很多补充铁元素的餐品，餐品丰富，每天都不一样，可以有效预防孕妇出现贫血等孕期病。孕妇贫血对宝宝的发育影响挺大的，所以要避免出现缺铁性贫血，这就需要平时的饮食要荤素搭配，营养均衡补充，有意配点含铁元素食物就行。
 
总之，孕妇缺铁性贫血了一定不要大意，及时补充营养，这样不仅有助于宝宝健康，而且对自己也是一种好的保护。孕妇贫血要注意保持舒畅的心情，充足的睡眠，有规律的生活，禁忌过度劳累等等。


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