孕妇晚餐吃什么好_孕妇晚餐食谱

一日三餐都是准妈妈需用心准备的饮食。孕妇晚餐食谱也是比较讲究的，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这个饮食规律同样适用于孕期，而准妈妈的晚餐宜清淡，忌油腻。孕期饮食对于胎儿的成长发育是非常重要的，想要宝宝智力发育好，视力发育好、皮肤好等，孕期的饮食可是关键哦！孕期饮食应清淡为主，特别是晚餐，如果吃的太油腻的话会影响孕妈睡眠的哦，而且孕期晚餐的搭配也是很重要的，孕妇晚餐吃什么好？当然是有助于胎儿发育，能补充孕妈所需营养的美食！
 
孕妇晚餐吃什么好？下面是北京臻月孕妇餐搭配的营养晚餐，一个主食，三个菜，可以更好的帮助孕妇营养补充！
晚餐食谱一：
蒸红薯
干贝豆腐
蒜蓉西兰花
酱香排骨
 
晚餐食谱二：
番薯粥+2个豆沙包
丝瓜炒蛋
秘制猪蹄
蘑菇烧冬笋
 
晚餐食谱三：
50杂粮
茄汁鸡丁
青笋烧牛肉
清炒四季豆
 
孕妇晚餐食谱1：西红柿炒豆腐
营养功效：豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C。适合孕早期准妈妈食用。
 
孕妇晚餐食谱2：黄鱼羹
营养功效：黄鱼蛋白质含量很高，还含有维生素A和维生素B等其他营养物质。孕晚期准妈妈食用黄鱼有开胃益气、健脾升胃、安神益气的功效。
 
孕妇晚餐食谱3：红豆蓉
营养功效：红豆富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外、三萜皂苷、烟酸等物质，是补血佳品。有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功能。
 
孕妇晚餐食谱4：羊肉蛋羹
营养功效：蛋含有15种不同的维生素、核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。羊肉性温热，有补气滋阴、暖中补虚、开胃健体、滋养强壮等功效。准妈妈孕晚期食用羊肉可补元阳、益血气。
 
孕妇晚餐食谱5：海带焖饭
营养功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，准妈妈在孕中期食用海带，可补充丰富的钙、碘等元素，既有利于胎儿的生长，又可防止孕中期出现抽筋现象。
 
孕妇晚餐食谱6：苦瓜胡萝卜煎蛋
功效：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是孕期挑食的最佳选择之一。
 
孕妇晚餐食谱7：南瓜饼
功效：南瓜含有90%以上的水份，热量不高，却含有许多优质的营养素，有助于增强免疫力、防止血管硬化，具有美肤的功效，是适合长期食用的保健蔬菜。
 
孕妇晚餐吃什么好？还有山药粥，虾片粥，桂圆麦仁粥，鸡丝青椒粥等等，小编就不一一介绍做法了。其实，女性在孕期会出现各种妊娠反应，抵抗力也会降低，因此孕期饮食最好要分阶段、针对性调理，有利于自身健康，帮助胎儿健康成长。臻月提供的孕妇餐就有很多口感很好，样品丰富的营养晚餐食谱，有的还有不同的功效。总的来说，孕妇晚餐以清淡为主，但也要吃点荤的，荤素搭配，干稀配合。


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