刚怀孕吃什么好_怀孕初期吃什么好
孕妇的饮食与胎儿的发育成长有很大的关系，当女性知道自己怀孕的时候，在饮食方面就需要格外注意，这时候也是需要及时的补充各类营养的，只有及时的补充各类营养才会对胎儿有好处的。因此，孕妇的饮食不可轻视，也不可任意，要按照科学的方法进行调理。那么怀孕初期吃什么对胎儿好呢？
1、多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种豆制品。蛋白质能保证孕妇乳腺发育和胎儿健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、鱼、乳类、蛋等含有丰富的动物蛋白质；豆类及各种豆制品含有大量植物蛋白。因此，孕妇多吃这些食品，对保证孕妇蛋白质的需要十分重要。
2、多吃谷类及各种水果蔬菜。这是保证饮食营养平衡的重要条件。适当的吃些主食，水果和蔬菜对孕妇自己和胎儿发育都有很好的作用。
3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能。
4、注意各种维生素的吸收。各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食，孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物。
5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等较多的食物。钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康都有很大的作用，一定要注意比平时多摄入。
（1）含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳，其次是小虾皮、海带等。
（2）含铁丰富的食物有禽肉、猪肉、动物内脏、黑芝麻、菠菜、香菇等。
（3）含锌较高的食物以牡蛎首选，其含锌量最高，其他海味和肉类次之，还有植物食品黑芝麻、黄豆、紫菜也含锌较多。
（4）而补碘食物为含海产品，如海带、紫菜、海参等；甜薯、山药等也含有碘。适当的补碘元素还可以预防妊娠甲减。
刚怀孕吃什么对胎儿好？ 臻月孕期餐的营养专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有帮助的食物有：
1、月养水----缓解便秘，水肿和失眠，还可以调理脾胃
2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘
3、鱼类------避免胎儿脑发育不良
4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造
5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育
6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿
7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压
8、葵花籽------降低流产的危险性
9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形
10、芹菜-----防治妊娠高血压
11、马铃薯----减轻孕吐反应
12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血
13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。
上一篇：刚怀孕前三个月吃什么好_孕早期饮食 下一篇：孕妇吃什么好_吃什么对胎儿好