孕妇吃什么好_吃什么对胎儿好

怀上宝宝后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在怀孕初期，许多妈咪变得爱吃起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要强迫自己一下改变自己的饮食。当然选择的食物最好易于消化和吸收。如果出现了妊娠反应，比如孕吐，恶心，呕吐等症状，也不要太过于担心，多点自己喜欢的调节调节，最好呢少食多餐，不要因为身体不舒服额不进食，对自己和胎儿都不好。那么孕妇怀孕期间吃什么对胎儿好呢？

孕妇该吃些吃什么好呢？
1、主食
那么从主食来看，孕妇应该吃什么呢？首先，米饭是必吃的，它含有丰富的B族维生素和铜，对胎儿的发育成长有重要的意义；其次是粥，它的营养丰富，膳食纤维含量较多；然后是面包，它口味种类多样，且都是容易消化吸收；之后是面条，它能有助消化，减少肠胃疾病。此外还可以适当吃点咱两，有助于缓解便秘。
 
2、蔬菜
孕妇需要饮食均衡，营养全面补充，那蔬菜就肯定是必须吃的。比如说菠菜，它含有大量的β胡萝卜素和铁，可以适当食用；莴笋含有多种维生素和矿物质，能调节神经吸宫的功能；香菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸和维生素的食物，能够提供免疫力，延缓衰老。当然还有很多蔬菜可以食用，在这就不一一介绍了。
 
3、肉类
首先，孕妇应多吃猪瘦肉，它能够为你提供优质蛋白和必需的脂肪酸，而且能帮助补铁；其次是鸡肉，鸡肉的蛋白质含量高脂肪低；然后是鱼肉，含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸以及其他多种人体重要的矿物元素。另外，牛肉、鸡蛋、猪蹄、动物血等等也是孕妇应该吃的食物。
 
4、水产
水产是很多人的最爱，那么孕妇应该吃什么水产呢？首先，虾是可以吃的，它的营养价值较高；海带也是能吃的，它含有丰富的维生素C、粗蛋白、糖、钙、铁；另外，墨鱼、鲤鱼都能吃，它们的蛋白质都非常丰富，而且容易被人体消化吸收。当然，鲫鱼、草鱼、虾米、银鱼也是可以吃的。
 
5、水果
水果方面，可多吃中性的水果，热性和凉性的水果都要少吃。准妈妈可以多吃苹果，它含有磷和铁等元素，而且容易被肠壁吸收；猕猴桃的维生素含量非常丰富；然后是香蕉，它能够防止便秘，不过也不要吃得过多。此外，梨子、芒果、圣女果等等也是可以吃的，不过都要注意适量！
 
6、月养水
为什么孕期需要喝月养水呢？主要呢月养水可以健脾益胃，滋阴养血，它可以帮助孕妇调理脾胃，缓解孕期的便秘，水肿，失眠等情况，还可以预防孕期营养不良。
 
7、其他类的食物
建议准妈妈适当吃些坚果，它们不仅对母体本身有好处，对胎儿也是极好的，比如核桃、腰果、花生这些都可以吃；另外，准妈妈可以喝的饮品有牛奶、豆浆、蜂蜜等等。通过以上的内容，相信大家已经非常清楚孕妇吃什么对胎儿好了，这下再也不用担心不知道要吃什么了！


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