孕期空腹血糖高，吃什么可以降血糖

孕期空腹血糖怎么控制？人们的生活水平在逐渐提升，很多人在孕期想要多增补营养，保证胎儿能够健康长大，但是却陷入了一个误区。长期的食用热量较高的食物，可能会使孕妇的身体处于亚健康状态。高血糖就是一种比较典型的孕妇病，当身体中的糖分得不到有效分解的时候，机体就会在缺少葡萄糖的情况下，加速蛋白质的分解，如此恶性循环，不仅不会起到滋补作用，反而对健康产生不利影响。
 
很多人对孕期补营养有误解，吃过多的肉类不仅不会增强身体免疫力，反倒是会使孕妇患上高血糖。想要使孕妇远离高血糖的危害，首先需要做的就是做好饮食控制工作，在保证足够胎儿发育的食物摄入量之后，不要暴饮暴食。其次，多喝水也可以起到平衡酸碱的作用，有利于新陈代谢，也能够将身体中的糖分得到有效的分解，补充胎儿正常发育需要的葡萄糖，使孕妇可以充满活力。
 
“空腹血糖高妈妈”饮食治疗5原则  
 
“在营养门诊常常会见到体重超标的孕妇，多半是因为妊娠糖尿病而转诊给营养师做饮食指导的。”玛丽医生说，“一般来说，妊娠期糖尿病患者饮食与一般孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应少吃甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。”
 
原则1：注意热量需求  
发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期，为保证总能量不少，所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克。玛丽医生说，尽量选择纤维含量较高的主食，不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食物，可用五谷饭取代白米饭，选用全麦面包代替白面包等。这样由于食物消化时间长，更有利于血糖的控制。  整个妊娠过程中，体重增长最好控制在12.5公斤以内，一般不能超过15公斤以上。  
 
原则2：少量多餐  
 
一次吃太多、太饱，血糖就容易突然升高，建议少量多餐，将每天摄取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。另外，孕妇空腹太久时，容易产生酮体，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。  
 
原则3：选择膳食纤维高的食物  
 
在总量一定情况下，多摄取高纤维食物，特别是多选择豆类及豆制品(这类食物升血糖的指数低)，如绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。  
 
另外，增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等，这样搭配可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果，尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。  
 
原则4：少吃含糖饮料及甜食  
 
空腹血糖高的妈妈也不是完全不能吃糖，只是专家认为，重点是应避免吃精制糖及制品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食，以防餐后血糖快速飙升。  
 
原则5：蛋白质要适当  
 
每天蛋白质摄入在80-100克(每100克肉类含蛋白质15-20克)，应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但不要把牛奶当作水喝，以免脂肪过高。
 
孕期空腹血糖高怎么控制？孕期高血糖是可以通过控制饮食搭配来改善和控制的，臻月的孕妇餐和汤品完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食，帮助孕妇营养全面均衡补充，每日能量严格控制，帮助孕妇维持血糖正常范围，实现长胎不长肉，从而人瘦好生。
 
测血糖“筛查”妊娠期糖尿病  
 
虽然妊娠期糖尿病可在产后恢复，但仍有1/3的人在产后5-10年发展为糖尿病。而且“糖妈妈”生的孩子以后出现儿童期2型糖尿病发生率也会大大增加。  
 
大多数人怀孕前并没有糖尿病，怎么怀孕后会无缘无故患上糖尿病呢？马文君说，在妊娠期，妇女由于糖代谢、内分泌的变化容易患糖尿病。一般来说，两步检查便可以辨别出“糖妈妈”。  
 
第一步：糖筛查试验  
　　妊娠24周左右的准妈妈，将50克葡萄糖粉，溶于200ml温水中，5分钟内服完。从开始服糖水时计时间，1小时抽静脉血测血糖值，若≥7.8mmol/L为糖筛查阳性，应进一步做口服葡萄糖耐量测验。  
 
第二步：做糖耐量试验  
在禁食状态下，测量空腹血糖，然后口服糖粉75克，测定服糖1小时、2小时、3小时四个时点血糖，正常值为5.6、10.3、8.6、6.7mmol/L，若其中有任何两点超过正常值，可诊断为妊娠期糖尿病。仅一点高于正常值，诊断为糖耐量受损。
 
总之，孕妇患有血糖高者一定要注意平日的饮食，不要一味的只注意补充营养，千万不要一有饥饿感就进食，要节制自己，多喝水可以促进分解糖分。当然了，孕妇出现有血糖超标问题的时候，也不要过于紧张，人在焦虑的时候可能会更加想要吃东西，这点需要注意。


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