孕妇吃什么好？孕期饮食注意

怀孕后很多孕妇每天都在关心自己的饮食，觉得什么该补了，什么还没补，都在尽力做到每日饮食全面均衡。在我看来，孕期的饮食最好还是和家人分开来调养，准妈妈在孕期吃得好不好，可是会影响着小宝宝的发育。那么孕妇吃什么好呢？又应该注意些什么呢？
 
孕妇饮食注意事项
怀孕期间，孕妈饮食有哪些宜忌呢？
 
1.注重饮食卫生
现代生活中，饮食卫生对我们的身体健康十分重要，孕妈妈更要注意，在生活饮食中一定要确保食物的健康安全，变质食物千万不能食用。另外，孕妈妈吃东西的时候也要注意个人卫生安全。
 
2.确保营养均衡
孕妇在保证营养充足的同时，要注意营养均衡，所以菜品一定要丰富多样，对于五谷、奶类、鱼肉、豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类六大类食物，要均衡补充，不能偏食挑食。
 
3.运用饮食替换原则
如果孕妈不喜欢某一种食物，但又需要这类食物所含有的营养元素时，可以用其他含同样营养的食物代替。
 
4.少食多餐，合理饮食
孕妈在补充营养时，控制体重也是很重要的，因此少食多餐是一种很适合孕妇的饮食方式，既能避免吃得太多消化不良，以致腹胀不舒服，还能满足营养需求。建议孕妈妈多选择麦片、水果之类高营养低热量食物。
 
孕期饮食，务必绕开这些误区
 
除了这些饮食注意事项，还有一些关于孕期饮食的误区，孕妈妈也不得不注意。
 
1.多吃菜少吃饭
孕妈妈每天会消耗很多能量，而米饭可以为人体提供大量能量，所以孕妈妈千万不要轻信“多吃菜少吃饭”补充营养的说法。孕妈妈尤其到孕中晚期的时候，每天需要食用450克左右的淀粉类食物。
 
2.乱买营养保健品
有的孕妈为了补充营养，盲目服用保健品。其实只要日常饮食注意补充营养就足够了，那些所谓的营养品未必就比普通食物含有的营养多，也不一定适合孕妈妈食用。如果真的有必要，孕妈妈可以先咨询医生。
 
3.一人吃双倍食物
怀孕后，孕妈妈虽要“一人身两人补”，但这并不等于孕妈妈所吃的大部分或是一半被宝宝吸收，有时候吃得过多只会让孕妈妈长肉，宝宝的营养需求并没有得到满足。
 
4.补钙就多喝骨头汤
骨头汤可以补钙这一说法流传甚久，但其实人体并不太容易吸收骨头汤中钙，并且孕妈妈喝过多的骨头汤可能会由于太过油腻而产生不适感。
 
5.孕吐严重就多吃零食
很多女性孕期会出现呕吐、食欲不佳等反应，所以就会吃一些话梅类的零食代替日常饮食。其实这样不仅不能够满足孕妈妈的营养需求，还可能会导致肠胃功能受损。
 
总的来说，孕期饮食只要注意食物多样化，荤素搭配，干稀配合，还有一些饮食禁忌，一般都会轻松度过孕期，当然有条件的孕妈若想更好的营养补充，就可以选择吃孕妇餐来调理。臻月的孕妇餐和汤品完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食，帮助孕妇营养全面均衡补充，实现长胎不长肉，从而人瘦好生。咨132，6163，5638 免费预约试吃，微zhenyue120。源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。重要的是，臻月月子餐孕妇餐外卖自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！


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